Несколько упражнений для того, чтобы подтянуть мышцы рук. 1. Отжимания от стола 3 подхода 20 повторов 2. Отжимания от скамьи 3 подхода 20 повторов 3. Боковая планка 10-20 сек на каждую ногу 4. Боковые отжимания 10 повторов на каждую сторону 5. Упор "горка" Оставайтесь так 20-30 сек Вернитесь в исходное положение Выполните 5 повторов Не забудьте подписаться и поставить палец вверх (вверху страницы). Так вы не пропустите важные и интересные статьи. И нам будет приятно:)
Несколько упражнений для того, чтобы подтянуть мышцы рук.
1. Отжимания от стола
3 подхода 20 повторов
2. Отжимания от скамьи
3 подхода 20 повторов
3. Боковая планка
10-20 сек на каждую ногу
4. Боковые отжимания
10 повторов на каждую сторону
5. Упор "горка"
Оставайтесь так 20-30 сек
Вернитесь в исходное положение
Выполните 5 повторов
Не забудьте подписаться и поставить палец вверх (вверху страницы). Так вы не пропустите важные и интересные статьи. И нам будет приятно:)