Несколько упражнений для того, чтобы подтянуть мышцы рук.
1. Отжимания от стола
3 подхода 20 повторов
2. Отжимания от скамьи
3 подхода 20 повторов
3. Боковая планка
10-20 сек на каждую ногу
4. Боковые отжимания
10 повторов на каждую сторону
5. Упор "горка"
Оставайтесь так 20-30 сек
Вернитесь в исходное положение
Выполните 5 повторов
Не забудьте подписаться и поставить палец вверх (вверху страницы). Так вы не пропустите важные и интересные статьи. И нам будет приятно:)