Нижний пресс-очень проблемная зона. И если вы находитесь в вертикальном положении и на вашем животике не видно жира, то стоит вам присесть, как все сразу станет заметно. Жирок будет виднеться в этой области очень сильно. Да и чтобы от него избавиться нужно очень постараться. Представляем вам несколько упражнений. 1. Подъемы ног 15 раз 3 подхода Ноги вместе, колени не сгибаем. 2. Велосипед 15 раз 3 подхода 3. Переменные подъемы ног 15 раз 3 подхода Ноги в коленях не сгибаем 4. Ножницы 15 раз 4 подхода Ноги не касаются пола 5. Скололаз 15 раз 2 подхода 6. Скручивания 15 раз 3 подхода 7. Подъем таза 15 раз 4 подхода 8. Удержание ног 30 сек 2 подхода Ноги прямые Не забудьте подписаться и поставить палец вверх (вверху страницы). Так вы не пропустите важные и интересные статьи. И нам будет приятно:)
Нижний пресс-очень проблемная зона. И если вы находитесь в вертикальном положении и на вашем животике не видно жира, то стоит вам присесть, как все сразу станет заметно. Жирок будет виднеться в этой области очень сильно. Да и чтобы от него избавиться нужно очень постараться.
Представляем вам несколько упражнений.
1. Подъемы ног 15 раз 3 подхода
Ноги вместе, колени не сгибаем.
2. Велосипед 15 раз 3 подхода
3. Переменные подъемы ног 15 раз 3 подхода
Ноги в коленях не сгибаем
4. Ножницы 15 раз 4 подхода
Ноги не касаются пола
5. Скололаз 15 раз 2 подхода
6. Скручивания 15 раз 3 подхода
7. Подъем таза 15 раз 4 подхода
8. Удержание ног 30 сек 2 подхода
Ноги прямые
Не забудьте подписаться и поставить палец вверх (вверху страницы). Так вы не пропустите важные и интересные статьи. И нам будет приятно:)