Немногие люди умеют правильно дышать. В этом процессе участвует не только грудная клетка. Правильное дыхание обеспечивает качественное снабжение организма кислородом. Научившись правильно дышать, вы сможете улучшить работу мозга, сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет, вам будет легче снимать стресс и справляться с состоянием эмоционального напряжения. Особенно важно правильное дыхание для тех, кто занимается спортом – интенсивно работающие мышцы больше нуждаются в кислороде.При правильном глубоком вдохе необходимо задействовать еще и мышцы живота, а при выдохе его нужно втянуть. Так легкие лучше и быстрее насытятся кислородом. Запомните, что дышать необходимо только носом. Ноздри – это прекрасный и совершенный защитный барьер, который не пропускает пыль, инфекции и вирусы. Кроме того, воздух, поступающий через рот, не согревается в достаточной степени, что может повредить всей дыхательной системе. Неправильное дыхание может привести к разрастанию аденоидов и возникновению прочих неприятных заболеваний. Кроме того, воздух, поступивший через нос, лучше усваивается организмом, кровь быстрее насыщается кислородом.
