В попытке попытаться сразиться с пристрастием к моему смартфону (я уверен, что большинство из нас страдает от этой зависимости в какой-то мере в наши дни), я сделал довольно радикальный шаг. Я вышел и купил базовую Nokia для использования вне работы, насколько мог. Эта «неубивайка», как она называется, разрешил мне писать и звонить. Не больше.
В течение первой недели я вёл ежедневный дневник сообщений в Facebook, документирующий мой эксперимент. Это была вербальная привязанность к себе, и, делая это публично, я полагал, что это поможет мне оставаться преданным. Это был не идеальный эксперимент, но он показал мне, как я склеился с моим смартфоном, и сколько времени в жизни я потратил, когда узнал, что это мне не нужно.
День 1: телефон меня "поимел"
Я никогда не покупал Nokia, потому что это причуда. Я купил его, потому что мне больно и я устал смотреть в мой экран. Вглядываясь в него, ожидая очереди в магазине. Подойдите к ванной. После пробуждения первой вещи утром или сна, последнее, что ночью. Прокручивая мой большой палец, чтобы проверить электронную почту на 5000-й раз. Поднимая его, когда друг напротив меня за обедом звонит на свой смартфон. Смотрю на него, когда я иду по блоку, отвечая на сообщения Whatsapp, Facebook и проверяя Instagram. Отвечая на людей, пока мои дети играют. Пока я на красном свете на велосипеде. Когда мне скучно сидеть на скамейке в парке. В приемной у дантиста. В кинотеатре, когда действие на экране затихло на минуту. Вглядываясь в нее, проверяя ленту новостей.
В любой ситуации, когда у меня есть момент, я выбираю смотреть на экран смартфона на то, что действительно не критично. В принципе, в любой ситуации, когда у меня есть момент, я предпочитаю смотреть на экран смартфона.
Телефон угнал мои глаза. Мой мозг. Мою жизнь. Мне стало неудобно и тревожно. Это в основном убило во мне творчество (и я креативный директор и писатель в агентстве брендинга), потому что я взаимодействую с ним, а не с реальным миром.
Конечно, моя социальная жизнь тоже страдает. Но больше всего, я не занимаюсь с собой так сильно, как раньше. Я не позволяю себе скучать и через эту скуку создавать вещи. Я не вижу вещей вокруг меня. Я не чувствую себя так, как раньше. Я ленив. Я в тумане. Мне грустно.
Я не могу так продолжать, потому что все это - мне нет смысла что-то делать, потому что, так оно и есть. Люди, о которых я говорил об этом, посмотрели на меня и сказали: «Что ты собираешься делать? Теперь это путь мира ». И они обычно говорили это мне из-за своего смартфона.
Наверное, поэтому я и пытаюсь сделать это.
Я не буду полностью отказываться от своего смартфона - я все равно буду на нем работать в рабочее время, я должен. Но я собираюсь попытаться держаться подальше от смартфона по вечерам и по выходным, когда это возможно. Я просто использую ноутбук или компьютер по мере необходимости. И если я нахожусь на своем смартфоне, мой iPhone с уже выключенными приложениями станет меньше провоцировать меня. Нет игр. Нет новостей. Нет Twitter. Нет лишних и ненужных приложении. Просто инструменты.
Только минимальный минимум, чтобы я мог вернуться к максимальному проживанию.
День 2: Привет. Я чувствую себя не таким, как раньше
Это смущает, и я чувствую себя жалко, чтобы написать это публично, что сегодня было тяжело. Действительно трудно. Я очень расстроен.
Я знал, что это не мой iPhone, который я хотел. Это был шум.
Вчера вечером я пошел спать, оставив свой iPhone в своем кабинете, а вместо этого на моей стороне был этот неубивайка от Nokia. Чтобы не быть в состоянии читать новости, проверять Facebook по прихоти, прокручивать Instagram, проверять электронную почту и играть с другими приложениями, прежде чем я лег спать, просто почувствовал себя жалким без этого. Нет игр, нет прочтений, нет ничего. Это было странно. Я даже не знал, что Америка вела воздушную атаку против Сирии до того, как она произошла. Я чувствовал себя отключенным ко всему. Я не могу сказать, что я чувствовал себя связанным с собой, потому что единственное, о чем я думал, было: «Я хочу свой iPhone, я хочу свой iPhone, я хочу свой iPhone». Но я знал, что это не мой iPhone, который я хотел. Это был шум, который я хотел. Отвлекаясь от тишины и отвлекая от себя.
Утром мы вышли завтракать с детьми моей жены. Мы поели. Дети играли. Я осматривал людей. Я заметил официанта и сегодня вечером, когда я пишу это, я действительно могу вспомнить, как он выглядел. Тон его кожи. Его непринужденная одежда и то, как он держал все меню неловко, когда он пытался снять наш заказ. Я помню такие мелочи в течение дня. Я помню детали, и это меня удивило. Просто мелочи. Я вспоминаю машины, которые вытащил мой великолепный младший сын, и то, что он дал, желая поиграть с ними. Я помню цвет обоев в ресторане, в котором мы были в этот вечер. И, конечно же, я не думаю, что все это помню, потому что я все время не смотрел на свой iPhone, но я определенно был более настоящим. Сегодня день стало более ярким.
Но нелегко. Не весело. Скучно.
В частности, я ненавижу одну вещь. И это чувство было у меня в правой руке весь день. Пустота в нем. Нет, действительно ... я не шучу. Я почувствовал отсутствие в ОГРОМНОМ способе. Физически. В течение всего дня это злобное чувство - эта физическая жажда, которую я должен был просто держать в руке, мой смартфон вместо этого куска дерьма, который дал мне ничего, кроме телефонных звонков (что я не сделал сегодня, потому что мне не нужно было) и текстовые сообщения (то же самое - сегодня не нужно).
Как я сюда попал? Как я собираюсь сделать это завтра, не говоря уже всю эту неделю?
День 3: Подождите, я думаю, что у меня получится сделать это
День третий был не таким плохим, как я ожидал. А я ожидал худшего.
Вчера был выходной день, поэтому я провел всего четыре минуты на iPhone ... очень мало времени (я отслеживаю время, проведенное на моем смартфоне). Сегодня был рабочий день, и я закончил тратить-тадах! - всего на 49 минут. Это не так, как прошлогодние 4 часа и 19 минут, потраченные на мой iPhone
Я встал этим утром и, надоело, должен был пойти в кабинет, чтобы проверить прогноз погоды на моем iMac. Это такая настройка для меня! Нужно идти куда-нибудь, чтобы посмотреть, какая погода сегодня. Я взглянул на некоторые сообщения Whatsapp и сообщения электронной почты и Facebook на iPhone в своем кабинете, прежде чем отправиться обратно в свою комнату, чтобы заставить себя и детей готовиться отправиться в детский сад.
Перед тем как покинуть дом, я переключил SIM-карту с моей Nokia обратно на свой iPhone и взял оба с собою. После встречи и по дороге я остановился, чтобы получить кофе и бутерброд. Когда я ждал, я держал iPhone прямо в сумке и позволил себе осмотреться и наблюдать за людьми.
Это было ужасно.
Это кровавая эпидемия.
Там сидели шесть человек. Один на своем ноутбуке, остальные пять все смотрят на свои смартфоны. Ни один человек не поднял голову. Какой смысл отлучить меня от этой вещи, чтобы я мог смотреть вокруг, когда все, что я вижу, это другие наркоманы, которые все смотрят на свои iPhone? Это кровавая эпидемия. Все, о чем я мог думать, это то, что дети, которые приходят с родителями, что они думают обо всех этих людях? Я имею в виду, молодые дети, которым даже три, четыре, пять, десять лет - это мир, который они наследуют. Никто больше не смотрит друг на друга. Они думают, что это нормально.
Тьфу.
Я приступил к работе и рассказал менеджеру моей учетной записи о миссии, которую я дал себе. Конечно, для этого есть работа, но я заверил ее, что буду со смартфоном весь день. Она спросила: «А что насчет Whatsapp?», И я сообщил ей, что в рабочие часы я буду доступен и после нескольких часов, только SMS. Прекрасно выполнимо.
В оставшуюся часть дня у меня был iPhone. И это было неплохо. Первое, что я сделал на работе, - удалил все мои новостные приложения. На самом деле не так много осталось в виде развлечений или вещей, которые могут отвлечь меня от моего iPhone на этом этапе. У меня есть браузеры Chrome и Safari, и они являются серьезными виновниками, но необходимы для работы. У меня есть Instagram, но я не касался его до позднего дня на встрече с клиентом, потому что мы были на 45-м этаже над городом, и я хотел сделать снимок. У меня есть приложения Google для работы вместе с Apple, у меня есть приложение для редактирования фотографий и фильмов и некоторые другие инструменты, но это вокруг. И у меня есть одна игра, «Слова с друзьями», и иногда я делаю свой ход.
Как ни странно, зуд, желание, стремление к взаимодействию с iPhone были не такими плохими, как я ожидал. Я был действительно удивлен. Это означало страшный день - тот день, когда я снова вооружился своим iPhone, я буду смотреть на него весь день, неспособный контролировать желание. Но, лишив его большей части своей силы, и это был рабочий день и все, у меня не было большой силы для меня вообще, если вообще было.
После того, как я вернулся домой, около 7:30 вечера, iPhone вернулся в кабинет, и я приступил к добавлению новых контактов в Nokia, которые просто нужно сделать. У меня была двойная SIM-карта для моего номера, поэтому мне не пришлось бы постоянно переключаться между SIM-картами между Nokia и iPhone. Они оба звонят одновременно, так как Nokia сейчас на мне, вот тот, который я заберу сегодня вечером.
Я начинаю понимать, что я делаю, это просто другое решение. Нелегко пройти дальше, и это займет дисциплину и приспособится. Но, как и все трудные выборы, которые мы делаем в жизни, это зависит от нас индивидуально. И все это вполне возможно.
День 4: Что делать со всеми этими бесплатными минутами?
Я проснулся утром, и мне не показалось странным, чтобы у меня не было iPhone на моей кровати. Это стало более нормальным, проведя некоторое время с детьми, чтобы побывать в моем кабинете, чтобы быстро взглянуть на электронные письма и сообщения Whatsapp. Я даже забыл проверить Facebook, прежде чем покинуть дом. Я знаю, что это звучит жалко, но да, я всегда смотрю на Facebook, и я забыл сделать это сегодня утром. Instagram, а также новости и некоторые другие бессмысленные приложения. Сегодня я этого не сделал. И это здорово. Вместо этого я сосредоточился только на том, чтобы делать больше «нормальных» вещей. Я играл с детьми, одевался, завтракал, а потом вместе с женой мы все вышли из дома.
Я так благодарен за все личные сообщения о поддержке на Facebook, которые я видел позже в тот же день, что заставляет меня задаться вопросом, что произойдет, если это сделает больше людей - людей, которые были несчастны по тому, кем мы стали, - и как мы могли бы все помогать друг другу. Удивительно писать эти слова перед моим компьютером в моем кабинете, сдержанной обстановкой, а не писать его нигде в моем доме, где я мог бы легко переходить к чему-то еще на моем iPhone.
Кроме того, у нас есть часы для дома. Это была идея моей жены довольно давно, но для моих нужд это здорово. Еще одна причина иметь телефон у меня дома. По правде говоря, я тоже думаю о том, чтобы снова получить часы. (Моя жена уносит их)
О, и я был капризной тварью* # @ er последние три дня. В самом деле. Я был раздражительным. Я был взволнован. Я был вспыльчивым (редким для меня) и усугублялся. Терпение, которое обычно является моей силой, не было моим компаньоном. Я извинился перед моей женой за то, что он покладился со мной и моей капризностью, и она была не чем иным, как поддержкой. Может быть, я немного запутался.
Поэтому, когда я внезапно отдернул себя от iPhone, как в последнее время, это не просто то, что кажется странным и сюрреалистичным - это как «Что я делаю с моим временем, когда у меня есть время?». Знание или интуиция того, что Я не возвращаюсь ко мне естественно. Подумать, посмотреть на мир, пообщаться, физически взаимодействовать, общаться с людьми, скучать и комфортно с тишиной и иметь меньше белого шума ... это странно. Это расстраивает.
День 5: мой анти-телефон помогает мне
На моем столе. В моем кабинете. Я сейчас пишу это.
Последние два дня детоксикации смартфонов были серьезно позитивными. Я постепенно начинаю чувствовать, что это не просто опыт, как я чувствовал первые несколько дней. Это всё меньше похоже на эксперимент и больше похоже на новую реальность. Последние два дня я почувствовал настоящие перемены. Маятник сдвинулся, и я чувствую себя более комфортно с реальностью и значительно меньше со смартфоном в моей жизни.
Я потратил 56 минут на моем iPhone сегодня. (Извините, если это вас бесит).
Вчера я пошел в банк, чтобы забрать кредитную карту. Разумеется, у меня был мой iPhone, поскольку это было в середине рабочего дня. Это был стерильно выглядящий банк (не все?), На что не так много смотреть. Анемия. Неинтересный и мягкий. Клерк сказал мне, что он должен был пойти в спину и посмотреть, готова ли моя карта. Поэтому я сидел за своим столом и ждал. Должно быть, не менее трех минут. Может, четыре. Я не достал iPhone. Это было в моем кармане, и он остался там. Было непросто.
Хотя на самом деле не было ничего, на что я мог смотреть, я создал пространство в голове, чтобы поговорить и поговорить с самим собой, а не читать этот шум.
Я сидел там. Жажда. Зуд. Дебаты в моей голове все это время. «Просто вытащите его - это не значит, что вам здесь что-то нужно сделать. Прочтите статью. Проверьте свою электронную почту. Сделайте переход на слова с друзьями. Черт, протестируйте скорость беспроводного интернета в банке. Эти несколько минут почуствовались вечностью.
Но я не достал свой iPhone. Я сидел там, и я выиграл битву. И это было хорошо. Потому что, пока на самом деле не было ничего, на что я мог смотреть, я создал пространство в своей голове, чтобы обсудить и поговорить с самим собой, а не позволить мне шуметь. Я заметил стол. Я заметил калькулятор. Я видел ужасные картины на стенах. Вещи, которые я бы не заметил со сматрфоном.
День 6: Ура, я снова читаю книги!
Книги. У меня есть одна у постели. Я собирался прочесть её каждую ночь. Я наслаждаюсь тем опытом, который я пропустил столько лет, не просто прочитав несколько страниц, а ощущая, что я не заставляю себя. Даже до недели или двух назад, когда бы я ни пытался прочесть, он чувствовал себя так же, как и этот.
Это позорно и снова, смущаясь, что я допускаю это для мира, чтобы читать, но я хотел этого чувства годами. Чистое желание читать - чувство желания, а не обоснование желания.
Это не так, как будто я не читал до этого. Но в штырях, в Интернете, в блогах, в статьях, подобных вещах.
Страницы, которые я читал каждую ночь последние несколько ночей, я чувствовал себя намного более погруженными, чем когда я пытался читать многие главы из случайных книг на протяжении многих лет (за исключением случаев, когда я мог сосредоточиться на отдыхе) просто потому, что я чувствую себя более связанным с собой. Я не знаю, если это имеет смысл, я надеюсь.
Я думаю, что эти публичные сообщения помогают мне чувствовать себя не только для себя, но и для всего мира, что вполне возможно вернуть нашу жизнь от этой эпидемии наркомании с помощью смартфонов.
День 7: Бог создал мир за семь дней. Мне потребуется больше времени, чтобы вернуть моё.
Сегодня последний день, когда я буду документировать свое публичное путешествие о попытке быть менее подключенным к мобильному устройству.
Вчера днем я встретился со своим тестем за кофе. Это было немного сложно, потому что вначале он писал кому-то на своем устройстве, и мне всегда трудно, когда кто-то еще разговаривает по телефону. Именно в этом случае появляется желание вырвать телефон. Если человек по какой-то причине не «со мной», я, естественно, просто ухожу. Но я ничего не делал. Я просто ждал, и когда он закончил, мы продолжили.
Я все же проскользнул и упал.
Прежде чем подобрать моего старшего из детского сада, я купил бутерброд и сел на скамейку, чтобы поесть. Сидя там, есть бутерброд с небольшим количеством взгляда, мне стало скучно. Я ем, и все, о чем я думаю, это новости, как насчет некоторых фотографий? Facebook, кто-нибудь? Побуждение было действительно сильным. Я взял свой телефон, и я проверил свой адрес электронной почты. Я допускаю это, и я включаю его здесь, потому что, честно говоря, это не так уж и сложно.
Но это была моя ошибка.
Я хочу наслаждаться скукой ... и не испытывать соблазна связаться с моим телефоном. Мне действительно не нужно было его поднимать. Это раздражало и до сих пор раздражает меня, что я сделал. Просто потому, что я хочу получить тот этап, где мне может быть скучно. Я хочу наслаждаться скукой. Я хочу поговорить с голосом в голове, когда мне скучно, и я не соблазню связаться с моим телефоном. Я хочу сидеть на скамейке, оглядываясь, и не чувствую, что я что-то упускаю.
Я хочу присутствовать. Это так много, чтобы просить? Это так странно, что нужно в этот день и вообще?
Может быть, вы читаете это, думая, что я преувеличиваю это слишком тупо и смехотворно. То, что это всего лишь смартфон, люди все время проверяют их, и так оно и есть, и я должен преодолеть это и отвыкнуть от него. Я больше не хочу привыкать к этому. Это не должно быть так сложно сократить количество времени, которое я трачу на этот проклятый экран, а не на собственные мысли. Это не должно быть так сложно.
Я знаю, что я не там, где хочу быть с этой проблемой, но это потребует больших усилий. Я бы сказал, мне нужен еще месяц серьезной детоксикации.
Извини, смартфон. Не на моих плечах ты упал.