Привет народ, задумался о том, за чем действительно нужно следить !
Правильное питание способно изменить вас в один миг!
Для этого нужно мало!
Я не буду говорить, о том что питаться нужно 6 раз в день и потреблять калорий больше, чем сжигаете. Это не раз вам говорили!
попытайтесь первую часть углеводов съедать в первую половину дня + после тренировки
пейте 3 литра воды
готовьте мясо на гриле (можно купить самый дешевый в Ашане) в духовке, или в пароварке, НЕ ЕШЬТЕ ЖАРЕННОЕ
перед сном кушайте 200г творога
Главное ко всему привыкнуть и вам все понравится самим, когда вы начнете изменяться!
Успехов!