Каждому человеку хочется избавиться от головных болей, не прибегая к медикаментам. Зачастую путем принятия народных средств и прочих хитростей. В этой статье мы обсудим один из способов избавления от головной боли -- дыхательная гимнастика.
Итак, чтобы устранить головную боль, вызванную стрессом, усталостью или же простудным заболеванием стоит нормализовать кровообращение в сосудах головы. Как этого добиться?
1) Обопритесь на спинку стула, закройте глаза и сосредоточтесь на дыхании. Опустите подбородок на грудь. Вдыхая как можно глубже через нос, попытайтесь расширить грудную клетку. Проделайте 5 вдохов.
2) Запрокиньте голову. Сосчитайте до 10, как можно сильнее втянув живот.
3) Сядте ровно. Совершите глубокий вдох, начиная с низа живота и заканчивая расширением ребер. Зажмите одну ноздрю, а через другую выдохните весь воздух. Затем, то же самое проделайте с другой ноздрей.Проделайте эти манипуляции 8 раз.
4) Сидя так же ровно и закрыв глаза, коснитесь безымянными пальцами внутренних уголков глаз. Средний и указательный пальцы должны распределяться по верхнему веку. Обопритесь локтями об стол, иначе будут болеть плечи. Дышите вышеописанным способом, легонько нажимая на веки пульсирующими движениями.
Постарайтесь не раздражаться и забыть о боли. Очень скоро она должна пройти.