Наша небольшая серия о полезных и вредных продуктах для мозга подходит к концу. Сегодня рассмотрим 5 полезных продуктов для мозга. Если серии о питании для мозга вам показалось мало, ставьте палец вверх, чтобы мы уделили еще больше времени здоровью мозга на канале "Zen Здоров!"
1. Зеленый чай
В одном из исследований, опубликованном в журнале Psychopharmacology, было протестирована группа добровольцев; некоторые выпили напиток, содержащий экстракт зеленого чая, в то время как другие выпили напиток плацебо, а затем подверглись функциональной магнитно-резонансной томографии. Исследование показало, что у тех, кто пил экстракт зеленого чая, улучшились когнитивные функции в мозгу. Исследователи пришли к выводу, что зеленый чай может быть полезен при лечении когнитивных нарушений.
2. Грецкие орехи
Грецкие орехи являются одним из лучших средств для здоровья мозга из-за большой концентрации в них омега-3 жирных кислот. В исследовании, опубликованном в The Journal of Nutrition, Health & Aging, было обнаружено, что употребление в пищу грецких орехов может фактически улучшить память и когнитивную функцию у взрослых в возрасте от 20 до 59 лет. Согласно исследованию, люди, которые ежедневно употребляли грецкие орехи, показывали на когнитивных тестах лучшие результаты по сравнению с теми, кто этого не делал.
3. Куркума
Эта специя является отличным дополнением для придания вашим блюдам особого аромата и улучшения функционирования мозга. Исследования, проведенные в Annals of Indian Academy of Neurology, показали, что куркума может фактически помочь предотвратить и облегчить симптомы болезни Альцгеймера и деменции, а также помочь в лечении травматической черепно-мозговой травмы. Это такая, своего рода, полезная для мозга еда из-за ее противовоспалительного воздействия на организм.
4. Кокосовое масло
По поводу кокосового масла все еще по-прежнему проводятся споры, из-за его концентрации насыщенных жиров. Но в дополнение к тому, чтобы быть хорошим для косметических процедур, оно также может улучшить работоспособность мозга.
Согласно исследованию, опубликованному BBA Clincial, кокосовое масло имеет высокую концентрацию триглицеридов средней цепи, которые разрушаются как кетоны, используемые в качестве топлива для клеток мозга.
5. Шпинат
Как и авокадо еще один частый гость на нашем канале. Шпинат - это не только вкусное дополнение к вашему обеду, он также содержит витамин K, питательное вещество, которое содержится в большинстве темно-листовых растениях.
Согласно исследованию, проведенному Federation of American Societies for Experimental Biology, люди, ежедневно питающееся растениями, подобными шпинату, замедлили снижение познавательной способности и памяти.
Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!
Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными! Чем чаще вы читаете наш канал, тем быстрее вы придете к здоровому образу жизни. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжения этой темы.