Со временем состояние суставов ухудшиется. Прибавим постоянные нагрузки и неправильное питание и суставы могут заболеть в любой момент. Добавь в свой рацион эти 5 продуктов и можешь не беспокоиться об их здоровьи.
1. Желатин
В нём содержатся специальные вещества, которые помогают организму вырабатывать коллаген. Это белок, который поддерживает здоровье эластичных тканей и кожи, а также крепость костей . Он входит в состав не только желейных конфет, а ещё и в холодец, суп, цукаты и заливное. А также продаётся отдельно.
2. Ягоды
В них содержится эллаговая кислота. Она является антиоксидантом, а ещё снимает воспаления. Это снизит риск заболевания артритом. Очень полезна в этом плане вишня. Если добавить её в рацион, то можно снизить риск заболеваний суставов аж на 35%.
3. Гранат
Гранат или гранатовый сок хорошо помогает суставам и сосудам. Гранатовый сок снижает риск возникновения артрита у мышей. А у тех, кто уже заболел, снижается уровень воспаления.
4. Рыба
Рыба или рыбий жир, который в ней содержится, сохраняет прочность соединительных тканей за счёт омега-3, которая там есть в достатке. Также рыбий жир снимает боль в суставах при артрите. Кроме того, омега-3 содержится также в чёрной икре, красной икре, и во многих видах рыб, соответственно
5. Оливковое масло
Противовоспалительный эффект, снижение выработки оксида азота, защита костей, если добавить витамин D. Всем этим богато оливковое масло. Но помните, что свыше 180 градусов, оливковое масло теряет все свои полезные свойства, поэтому не используйте его при термической обработке.
