Мы все хотим, чтобы скульптура нашего тела была в этой идеальной выпеченной форме. В конце концов, это то, что мы видим в фильмах - видя, как наши любимые актеры и актрисы выступают на камере, выполняя различные маневры, которые, возможно, потребовали лет обучения для совершенствования. Но вам не обязательно измельчать себя, чтобы достичь этого состояния совершенства - только слегка измените свои привычки.
Укрепите этот ремень
Перед обедом и ужином поставьте ленту вокруг своей талии. Когда вы начнете есть, ваш желудок начнет выступать наружу, и когда это произойдет, лента будет чувствовать себя более напряженной. Это означает, что настало время остановиться.
Пейте из более длинных стаканов
Исследования показали, что мы наливаем на 20-30% меньше жидкости в длинные и тонкие стекла, чем в более короткие. Соки содержат много калорий и сахаров, которые могут способствовать тому, что вы становитесь толще.
Питание с таймером
Установите таймер на 20 минут и ешьте медленно. Не спешите и не спешите, потому что мы склонны переедать, когда мозгу не хватает времени, чтобы узнать, что мы уже полны. Когда мы узнаем, что мы полны, уже слишком поздно.
Возьмите горячие ванны
Согласно исследованиям, горячая вода помогает вам сбросить вес. Ученые из Университета Лафборо обнаружили, что один час горячей ванны может сжечь около 130 калорий. Это столько же, сколько вы теряете после ходьбы более 30 минут.
Положить на стол миску здоровых фруктов
Здоровые продукты заставляют наши мозги перепрограммировать себя на правильное питание. Этот процесс восстановления может быть полезен, если вы размещаете фотографии фруктов и овощей на рабочем столе и на рабочих местах. Эти сообщения в социальных сетях также помогают!
Сидя в конце стола
Когда вас окружают многие люди и много еды, становится очень трудно не переедать. Но если вы сидите в конце стола, становится труднее добраться до определенных продуктов, и вы уменьшите вероятность переедания.
Делать что-нибудь приятное перед едой
Когда вы включаете триггер перед употреблением здоровой пищи, это помогает вам потерять больше веса. Определенные привычки, которые служат прекурсором для здорового питания, определенно сделают намного легче сбросить лишние килограммы.
Разрежьте пищу на мелкие кусочки
Когда вы разрезаете пищу на более мелкие кусочки, она обманывает мозг, думая, что на тарелке больше еды, чем есть на самом деле. Таким образом, вы почувствуете себя полностью, прежде чем начнете переедать. Эта же концепция применима к небольшим пластинам.
Воображаемые обеды
По словам ученых из Университета Карнеги-Меллона, воображение, что мы уже перекусываем, может привести к меньшему потреблению. Они провели исследование, в котором люди думали, что они съели определенные продукты и потеряли больше веса из-за этого.
Не делайте «запреты» продуктов питания
Устранение определенных пределов продуктов питания противоречит правильному режиму потери веса. Когда люди теряют вес, они делают это, стратегически включая их в свой образ жизни и все же находят способ сделать свою программу по снижению веса устойчивой.
Употребление чистых продуктов
Употребление в чистом виде означает, что вы постепенно отменяете обработанные продукты. Обработанные продукты не являются естественными и могут привести к значительному количеству консервантов, чем это возможно. Чистые продукты помогают получать больше питательных продуктов в вашу систему.
Порция вашей пищи
Самые мощные инструменты в вашем арсенале - отслеживать еду. Вам нужно следить за тем, что вы едите, и сколько это происходит в вашем желудке. Другими словами, подсчитайте количество потребляемых вами калорий.
Упражнение
Здоровая часть любого режима потери веса - это упражнение. Вы увидите результаты, когда вы комбинируете более чистые продукты питания с регулярным режимом упражнений. Найдите, какие ходы лучше всего подходят для вашего образа жизни, и делайте их по крайней мере 3 - 4 раза в неделю.
Подставляя ваши любимые продукты
Вы должны быть в состоянии найти более здоровую альтернативу своим любимым блюдам. Вы должны продолжать наслаждаться любимыми продуктами, но в здоровом образе жизни. Потому что, если вы чувствуете, что упускаете хороший материал, ваш план диеты будет разваливаться.
Оставайтесь увлажнен
Этого недостаточно. Вы должны всегда пить достаточно. Это помогает организму получить больше энергии и чувствовать себя менее привязанным. Это хорошая идея использовать здоровые коктейли, чтобы выпить, прежде чем приступать к работе и чувствовать себя настороже в течение дня.
Обязательно поставь лайк!