Все хотят быть счастливыми, но в действительности, отказаться от негатива и стать позитивным человеком намного легче, чем мы себе представляем. Вот что могут сказать об этом психологи и исследователи.
Необходимо выполнять физические упражнения. Было проведено большое количество экспериментов, которые исследовали реагирование мозга на физические упражнения. Из них можно сделать два вывода: во-первых, в процессе упражнений ускоряется кровообращение, следовательно, в клетки поступает больше кислорода. Благодаря этому ускоряется обмен веществ, причем это касается и нервной системы. Во-вторых, упражнения способствуют тому, что повышается уровень некоторых гормонов (адреналина, а потом – эндорфина) и понижается уровень других (главным образом – кортизола, который считается «стрессовым» гормоном). Такие позитивные перемены улучшают физическое состояние и способствуют приведению в порядок процессов, происходящих в психике.
Чаще гуляйте на природе. Любопытно, что температура, при которой человек чувствует себя максимально удовлетворенным жизнью, равняется приблизительно 14 градусам. Такого мнения придерживаются исследователи метеорологического общества США, которые провели опрос общественного мнения. Попытайтесь как минимум 25-30 минут в сутки затрачивать на ходьбу на свежем воздухе, регулярно открывайте окна в квартире, главным образом – ночью, чтобы мозг насыщался кислородом. Вы будете ощущать себя энергичным и полным сил, и даже весьма тяжелые проблемы вам будет легко решить.
Общайтесь с родственниками и приятелями. Именно так поступают старики из города Окинава, которые, как показали исследования специалистов, являются одними из наиболее удовлетворенных жизнью людей в мире. В данной области люди еще в раннем возрасте обретают приятелей, с которыми тесно общаются до самого преклонного возраста: они встречаются пару раз в неделю и вместе трапезничают, смотрят кино, играют в спортивные игры. Окинавцы говорят, что всегда нужно находить время для общения с родственниками, и нередко, вместо того, чтобы купить какую-то вещь для себя, они приобретают неожиданный подарок родственникам – так они ощущают себя более довольными, чем если бы приобрели что-то для себя в очередной раз.
Необходимо жить в реальности. Специалисты единогласны в том, что люди, долго сидящие в соцсетях, являются более нервными, их часто настигает плохое настроение. Они все время контролируют виртуальные события, страшась упустить что-то новое из ленты друзей, им тяжело сконцентрироваться на своей жизни: чувствах, эмоциях, происшествиях. А ведь даже наиболее незначительные мелочи вроде чтения бумажного издания, прогулки в одиночестве или игры в пинг-понг с друзьями могли бы улучшить их состояние и «включить» позитив.
Осознайте, что лучше тратить средства на впечатления, чем на что-то материальное. Поход по магазинам на самом деле доставляет удовлетворение и дарит радость, но данный эффект весьма краткосрочен. Специалисты считают, что впечатления, полученные от посещения новых городов, мероприятий, музыкальных представлений и кинотеатров останутся с вами очень надолго.
Любите себя. Чувство счастья возникает главным образом тогда, когда мы на самом деле ценим свою жизнь. Без этого не получится стать счастливым. Взгляните на себя и осознайте, что ваше тело совершенно неповторимо – оно есть только у вас. Примиритесь с ним, скажите ему спасибо и начните заботиться о нем, ведь оно действительно заслуживает этого, так как оставалось верным вам даже в тех ситуациях, когда вы проявляли по отношению к нему неподдельную жестокость: ненавидели и обзывали его, изводили его недостатком сна и слишком калорийной едой.
Аристотель утверждал, что довольный человек с большей вероятностью может стать счастливым. Благодарите жизнь за каждую минуту, которую она дарует вам, и в таком случае ваше физическое и психическое состояние будут замечательными!