✅Скоро такое долгожданное лето, а значит, пришло время поговорить о правильном питании. Если упоминание ПП вызывает у вас дикое чувство голода, не спешите с выводами. Правильное питание - это вовсе не табу на все любимые продукты, а отказ от вредного во имя красивого и здорового тела. К тому же, здоровая пища может быть вкусной!
✅Поскольку любой привычке нужно 21 день для того, чтобы укорениться, то с сегодняшнего дня мы начнем внедрять новые правила.
💥 «Нет» радикальным изменениям.
Допустим, вы привыкли завтракать яичницей с беконом, круассанами и сладким чаем. Резкий переход на овсянку (да еще и «с понедельника») - большой стресс для организма. Попробуйте три раза в неделю начинать утро с овсяной каши. Основная цель - здоровое питание, а не мимолетная диета, после которой все будет как раньше.
💥 пьем чистую воду каждый день.
Если вы все еще не выпиваете литр-полтора чистой негазированной воды в день, мы вам очень сочувствуем. Н2О вымывает из организма токсины и вредные вещества. Уже после недельного практики вы заметите, что чувствуете себя лучше, легче, появилось больше сил и энергии. Стакан теплой воды за 20 минут до завтрака ускоряет метаболизм, способствует похудению и регулирует перистальтику кишечника.
💥Никогда не ставьте себе четких запретов.
Так уж устроен человек: если ему что-то запретить, желание возрастет стократ. И как бы вы не держались правильного рациона, если над вами висит запрет, рано или поздно вы съедите / выпьете вредное. И произойдет это в самый нежелательный момент (вечером, перед поездкой к морю, свадьбой, ответственной встречей, свиданием). Если очень хочется, но нельзя, то можно, только чуть-чуть.
💥Никогда не ешьте быстро.
Поглощение пищи - это не соревнование на время. Наслаждайтесь каждым кусочком. Даже если на обед не так много времени, лучше есть медленно и поменьше, чем дольше и быстро.
✅ Подумайте над тем, довольны ли вы своей фигурой и состоянием здоровья. Если нет, план действий у вас есть!
P.S. Только никаких «начну новую жизнь с грядущего недели». Давайте для разнообразия приступим к улучшению самочувствия и нормализации веса сегодня же.А мне пожалуйста лайк и подпишись на канал!
Обратная связь @antonina_mishyk
