Взгляните на свою жизнь по-новому Йога -- отличная практика, если Вы устали от бешеного ритма жизни, постоянных мыслей о планах и неудачах, терзающих голову в конце рабочего дня. Потеря формы, апатия -- все это так знакомо современному человеку. Идеальным решением психических и физических проблем может стать для Вас занятие йогой. В первую очередь эти нетрудные упражнения не заставляют Вас активно двигаться. Напротив, обеспечат нормализацию дыхания, расслабление и прилив эмоциональных сил. Если у Вас нет возможности заниматься в специализированных залах, эта статья поможет Вам настроиться и приблизиться к более активному и комфортному образу жизни.
Йога -- для Вас Немало важно знать о том, что йога благоприятно влияет не только на стрессоустойчивость, но и на состояние позвоночника, эластичности кожи, позабытые суставы, которым так необходимо уделять внимание и переодически пробуждать. Также йога отлично повышает иммунитет и гибкость. Сугубо индивидуальным является длительность и интенсивность тренировок. Если перестараться, можно получить серьезные осложнения состояния, а не расслабление. И поэтому так важно выполнять упражнения плавно и ощущать при этом комфортное растяжение мышц. Ваше тело поймет, как давно ему этого не хватало.
Основные правила занятия йогой в домашних условиях
1. Желательно уделять занятиям хотя бы 20 минут ежедневно. Даже при усталости и огромном не желании Вам стоит лишь начать, выполнив хотя бы несколько асан (положение тела, которое удобно и устойчиво).
2. Стоит приобрести удобную форму и коврик для занятий. Удивительным образом новый красивый топ усилит желание достойно выглядеть и улучшаться. А собственный коврик станет для Вас неким атрибутом, который будет принадлежать именно Вам и связывать с новым замечательным увлечением.
3. Старайтесь не отвлекаться на внешние раздражители. Никаких гаджетов и телевизора. В этот момент Вы максимально достигаете гармонии между телом и душой, оставаясь наедине лишь с самим собой.
4, Во время каждого движения постарайтесь представить себя растением, тянущимся к солнечным лучам. Во время занятий вы становитесь плавным пластичным ростком, а не механизированным аппаратом.
5. Ни в коем случае не задерживайте дыхания во время удержания позы. Это напрягает мышцы грудной клетки и не дает полностью войти в ритм тела.
6. Старайтесь не делать рывков. Спокойно передвигайте конечности между определенными позами.
7. Помните: сознательное движение к совершеству и любви к себе и ко всему вокруг, а не достижение определенного результата. Ваша усталось -- преграда, созданная разумом, мешающая самосовершенствоваться. Лень не делает из Вас сильного духом человека, каким каждый из нас хочет являться.
Начните, наконец, делать то, что Вам нравится
Чаще уделяйте внимание себе любимому, гуляйте в одиночестве или в компании с приятными людьми, найдите увлечение для души. Больше живите и чувствуйте в перерывах от работы. А самое главное -- работайте с пониманием важности Вашей работы.
Главное -- настрой, оптимистичный взгляд на будущее, убежденность в том, что все, что Вы делаете, приносит пользу. Йога -- еще один шаг, позволяющий одержать победу над собственными недостатками.