В данной статье я расскажу правила, которые помогут Вам просыпаться и чуствовать себя бодрым на протяжении всего дня.
1. Прежде всего, научитесь ложиться спать вовремя. Не проводите скучные вечера лежа на деване и смотря в екран телевизора, так же не откладывайте дела на ночь, по скольку утром у Вас гораздо больше сил на их выполнение. Спать следует в темноте. Используйте занавески, либо же специальные приспособления для закрытия глаз. Постарайтесь спат ьв тишине. Можете воспользоваться популярными нынче ароматическими маслами, хорошо помагает масло лаванды и мяты.
2. Проведите психологическую настройку организма. Мысленно скажите себе что пора идти спать прямо сейчас и не позже этого времени. Повторите этот приказ несколько раз, словно заучивая наизусть. Когда засыпаете старайтесь думать о чём то хорошом и позитивном.
3. Если есть такая возможность, настройте будильник не на обычный звонок, а на бодрую энергичную мелодию. Это поможет вам почувствовать себя энергичнее и возможно поднимет настроение.
4. Завтрак влияет на состояние бодрости очень сильно. Для того чтобы после приема пищи не расслабиться, а наоборот, почувствовать кучу энергии – оформите кухню в ярких цветах. Они не только возбуждают аппетит, но и прибавляют бодрости. Желательно с этой же целью по утрам съедать цитрусовые, хотя бы по половинке в день, и вы уже будете бодрее. Обязательно проветривайте комнату до и после сна, это поможет Вам проснуться и легче и быстрее заснуть
5. После сна приймите душ. Это очень освежает особенно если чередовать холодную воду с тёплой.
6. Неподвижное состояние снижает работоспособность и ведет к быстрому утомлению. Поэтому не засиживайтесь долго на одном месте. Старайтесь больше двигаться и делать физичиские нагрузки. И устраивайте небольшие пешие прогулки. Очень полезно не только для утреннего пробуждения, но и для сохранения бодрости на весь день.
