Здравствуйте меня зовут Андрей , я не буду говорить вам о магических таблетках , траве , ритуалах и прочем хламе которым пытаются забить голову ,людям которые ищут помощи и пытаются найти полезную информацию.Имея опыт общения с различного рода фитнес тренерами , йогами и диетологами хочу поделиться действующими способами о том как же худеть ,что при этом нужно делать и чем заниматься .
Вы возможно уже видели все эти советы , и вы будите правы ,года идут , а методика похудения как была действующей так и осталась .Мало ,что поменялось за эти годы по этому данный материал вы в глубине подсознания знаете !
Как же скинуть лишние кг ?
Ответ очевиден , начнем с правильного питания , многие скажут да знаем мы об этом , но именно питание позволит вас избавиться от веса в те или иные сроки .
Что же нам можно кушать ?
Только органическую пищу , побольше фруктов и овощей , но при помощи моих советах ,а точнее советов диетологов которые я знаю , вы можете попробовать их на себе.Так вот список еды которую вы можете употреблять на ночь!
Тунец,сыр,кефир х1 ,куриная грудка , кабачковая икра ,ягоды,хумус,брокколи ,овсянка,орехи 30гр .
Нужно так же пить побольше чистой воды ,можно сделать ее самому!Поставьте воду на 15 часов в холодильник туда же положите 10 листиков мяты , высыпать туда измельченный в кашицу имбирь ,добавить мелко нарезанный огурец ,выжать туда еще 1 лимон и в конечном результате получите чистую полезную воду .
Соблюдая такую методику как показано ниже , вы можете приступить к осуществлению заветной цели .
Вы наверное заметили ,что я еще не написал ,про завтрак и обед ,да и ужен .Всему свое время уважаемый читатель , в голове столько информации ,а я столь молод в сфере написания статьи .
Завтрак
Отлично подойдут мюсли опять же овсянка , даже гречка с молоком утром поможет вашему организму окрепнуть.Ведь как известно самая важный прием пищи это завтрак , потратьте его с пользой .
Не пейте кофе с утра лучше выпейте стакан воды по способу который я описал выше !
Исключите сахар из вашего рациона , есть масса заменителей природных , по началу трудно но потом вы не поймете как же пили раньше с сахаром ведь это не вкусно ,а главное не полезно!
Вы так же можете сделать пару коктейлей и не алкогольных ,а самых настоящих fresh !
Или же вы можете воспользоваться вот такой напоминалкой
Кстати вот вам еще тема для размышления .
Многие думают, что быстрое похудение приводит к стремительному набору килограммов после отказа от диеты, а медленное, наоборот, помогает удержать вес. Недавнее австралийское исследованиеThe effect of rate of weight loss on long-term weight management: a randomised controlled trial опровергло это мнение.
Одна группа испытуемых худела за 12 недель, а другая — за 36. Потом тех, кто потерял больше 12,5% изначальной массы тела, ждала 144-недельная программа поддержания веса.
В результате 70% быстро худевших и 72% худевших постепенно снова набрали все сброшенные килограммы. Однако в первой группе потерять 12,5% массы тела смогли 81% испытуемых, а во второй — только 50%.
