Новорожденный ребенок отнимает у мамы буквально все время и полностью завладевает ее мыслями. Из-за физической усталости многие мамы малышей говорят, что их единственное желание поспать. Постепенно молодая мама превращается в робота покормить, переодеть, укачать, приготовить, убрать и так далее. И рано или поздно накопившаяся усталость превращается в депрессию. Поэтому очень важно не замыкаться на ребенке и домашних делах, а находить время для себя. Некоторым женщинам кажется, что не в ущерб мужу и ребенку это сделать невозможно, но это не так! Предлагаю вам несколько приемов, которые помогут избежать «выгорания» в декрете.
Составьте список дел
Выпишите на бумажку все обязательные дела по дому. Список, скорее всего, получится внушительным! Пересмотрите его. Некоторые домашние дела вовсе не требуют ежедневного выполнения. Так, нет смысла добиваться стерильной чистоты или гладить все без исключения вещи. Количество блюд, требующих долгого приготовления, также имеет смысл свести к минимуму. Обязательно пользуйтесь бытовой техникой. Так, мультиварка -
настоящая находка для молодых мам. И еще один полезный совет: готовьте еду всегда немного с запасом, часть замораживайте. Так у вас всегда будет еда на случай «нет времени готовить». Без потерь в качестве можно замораживать все блюда из фарша, бульоны и супы, сырники и даже блинчики!
Вступите в «Клуб мам»
Объединитесь с подругами, имеющими маленьких детей создайте своеобразный «Клуб мам». Помогайте друг другу, отпуская в магазин или салон красоты. Да и просто гулять в компании не так скучно, как в одиночестве. Когда малыши подрастут, они будут отлично играть вместе, а у вас с подругами будет масса общих приятных воспоминаний. Часто такая дружба продолжается всю жизнь, причем дружат как сами мамы, так и дети.
Долой информационный мусор! Занимаясь домашними делами, выключите телевизор и отложите смартфон. Экран, что большой, что маленький, здорово отвлекает, и вы сделаете полдела за то время, за которое могли бы закончить работу. И получается, что к вечеру многое из того, что надо было сделать, так и «висит» в списке задач.
Вам нужен режим!
Вам обязательно необходим четкий распорядок дня. Продумайте его так, чтобы оставалось время и на себя, и на мужа. Распределите все дела так, чтобы вам с малышом было удобно. Можно даже завести «мамин ежедневник» и записывать в него все планы на день. Когда в голове четко сформулирован порядок действий, проще выполнять работу и укладываться в имеющееся время. К тому же, имея перед глазами четкий режим, вы будете знать, что у вас точно есть ваше личное время и вы вовсе не белка в колесе. Постарайтесь, чтобы время сна ребенка стало вашим временем отдыха. Не бегите гладить или готовить, как только он заснул. Прилягте рядом: вздремните, почитайте книжку или посмотрите любимый фильм.
Время для себя
Ребенок не только ваш, у него есть папа, бабушки и дедушки. И они тоже должны принимать посильное участие в уходе за малышом. И не думайте, что крошке будет плохо без вас наоборот, общение с другими родственниками пойдет ему только на пользу. Обязательно позволяйте себе отдых без ребенка, хотя бы раз в неделю. За несколько часов, что вы проведете вне дома, с малышом ничего не случится, зато вы зарядитесь энергией. И старайтесь не звонить постоянно домой на пару часов забудьте о том, что вы мама!
Подписывайтесь на канал и ставим лайк, спасибо что читаете мои статьи, это важно для меня, будет много интересного и полезного! Так же читайте другие мои <статьи>