Фигурное катание считается довольно травматичным занятием. Однако почему кто-то сезон за сезоном избегает травм, а кому-то в этом плане постоянно не везет? В статье вы узнаете о наиболее частых причинах травм в фигурном катании, а также получите советы о том, как их избежать.
Потеря концентрации
Координация в фигурном катании решает всё. Согласованные движения всех частей тела возможны только под контролем мозга. Малейшее снижение этой концентрации приводит к срыву выполняемого элемента. Неудачные падения часто служат причиной травм.
Чтобы наработать технику, приходится повторять элемент десятки и сотни раз. Но такая отработка имеет смысл только при должном уровне концентрации. Другими словами – если замечаешь, что контролировать движения становится сложно, нужно отдохнуть или переключиться на другой элемент.
У вас может возникнуть возражение: тренировку планирует тренер, а не спортсмен. Да, но даже с самым суровым наставником можно и нужно обсуждать план занятия и сообщать, если что-то беспокоит.
Сосредоточенные нагрузки
Стрессовые, или статические травмы – частое явление в фигурном катании. Они появляются не в результате удара, а вследствие постоянной повышенной нагрузки. Часто статическим травмам подвергается нога, на которую приземляется фигурист. Единственный способ избежать таких проблем – как и в предыдущем случае – не увлекаться многочасовой отработкой одного и того же элемента и чередовать нагрузки.
Низкий уровень физподготовки
Еще одна причина травм в фигурном катании – недостаточное физическое развитие. Слабые мышцы быстрее устают, работают со сбоями, а неверно выполненные движения могут привести к травме. Поэтому занятия по общей физической подготовке игнорировать нельзя.
Бывают случаи, когда частые травмы вызваны серьезными заболеваниями. Чтобы исключить этот фактор, не стоит пренебрегать периодическими медосмотрами.
Подходите к организации тренировочного процесса рационально и катайтесь долго и счастливо!