В наше время достаточно проблематично чувствовать себя в порядке. Ларьков, где бы раздавали это самое здоровье не существует, поэтому приходиться добывать его как-то самим)
Перед Вами 5 простых способов иметь крепкое здоровье после 45:
1) Прогулки
Каждый день выходите на улицу и прохаживайтесь в среднем темпе. Начинать можно с малого, постепенно увеличивая пройденные метры. Врачи говорят о средней цифре в 5 км за день. Если у Вас есть велосипед, то будет ещё интересней!
2) Физическая нагрузка
Наряду с прогулкой так же желательно добавить физические упражнения. Начать можно дома с гимнастики и утренней зарядки, постепенно, день ото дня, нагружая организм дополнительно (отжимания от стены, подъемы со стула и тд). Как только Вы займётесь физической активностью, то сразу заметите улучшение настроения и общего самочувствия. Если же Ваша работа связана с тяжёлым физическим трудом, то тут однозначно поможет разминка и растяжка натруженных мышц. А ещё немаловажно правильно питаться.
3) Заведите собаку
Заведите себе собаку и каждый Ваш день будет буквально наполнен счастьем. Сколько же ярких неподкупных эмоций испытывает собака к своему хозяину. Дом, в котором живёт собака, пусть даже маленькая, априори не может быть унылым. К тому же, беспокойный питомец это ещё один повод выходить на прогулку.
4) Любить своего партнера
Просто любите своего партнёра. Если у Вас нет спутника или спутницы жизни, то займитесь поиском. Любовь - это прекрасно!
Но что в нашем понимании значит любите партнёра?
Ведь у каждого разные представления о любви. Мы говорим о том, чтобы просто напросто улыбаться своей половинке, начать можно всего с одного раза в день. Ведь это не сложно - улыбнуться искренне и чисто. Вы оба получите удовольствие, а если это будет регулярно, как мы советует, то Вам удастся избежать более 85% бытовых ссор.
5) Избавиться от вредных привычек
Да, это самый банальный, но и самый действенный способ чувствовать себя лучше и счастливее. Перестать курить и выпивать, как можно реже. В мире миллионы статей, передач, книг, которые посвящены этой забитой теме, но мы скажем одно: всё взаимосвязано. То есть, если вы просто начнёте заниматься спортом, то Вам будет жалко гробить свой организм сигаретами и выпивкой. Вам элементарно станет обидно, что старания и время, которые Вы вкладываете в своё здоровье, окупаются не в полной мере из за вредных привычек.
Просто попробуйте.
В ближайшее время просто возьмите и выйдете на улицу (если Вы курите - оставьте сигареты дома), прогуляйтесь немного и почувствуйте лёгкость и пользу прогулки.