Сегодня xNesAlex приготовил для вас 5 самых распространённых ошибок людей пытающихся сбросить лишний вес
1. "Нет яда и нет лекарства – все дело в дозах!
Не относитесь к диете слишком серьезно, хотя бы иногда балуйте себя вкусностями. Это не значит что нужно есть все подряд, но нельзя ограничивать себя полностью. Даже на самой строгой диете нельзя запрещать себе абсолютно все вредные продукты.
2. Мочегонные припараты
Избавится от нескольких килограмм, конечно, можно выпив мочегонную таблетку, они уйдут вместе с потерянной жидкостью . Но это и неплохой способ заработать себе проблемы с сердечно-сосудистой системой так как вместе с водой уходят полезные микроэлементы. Потерянные кг на следующий день вернутся а микроэлементы...
3."Никогда не говори никогда"
"Я больше никогда не буду есть сладости", "Я больше никогда не буду есть фаст-фуд"- знакомо? Чем больше ты даешь себе таких зароков, тем больше будет искушение их нарушить. Как говорится: "Запретный плод сладок".
Можно немного изменить фразу, сказать себе не "Я больше никогда не буду есть шоколад", а "Я не буду есть эту шоколадку сейчас,а ,может быть, съем ее завтра". Один день прожить без шоколада вполне реально, а на следующий день в уже и не вспомните про шоколадку.
4. Постоянные взвешивания
Вес может колебаться даже в пределах одного дня, а иногда он может совершенно не меняться в течение некоторого срока, несмотря на все ваши усилия. Это абсолютно нормальная, ситуация! Организму необходимо привыкнуть к изменениям .
Дополнительные стрессовые факторы, связанные с постоянным вскакиванием на весы, ему совершенно не к чему! Естественно, контроль за снижением веса необходим, но делать это следует не чаще двух–трех раз в неделю, утром, натощак, желательно после туалета и в раздетом виде. Не стоит себя взвешивать как младенца до и после приема пищи.
5. Вода
В большом количестве диет есть рекомендации а повышении суточного потребления воды. Однако сразу браться за увеличение объема употребляемой жидкости не стоит! Конечно, во время диеты желательно выпивать 9-10 стаканов воды, но все должно происходить постепенно .