Каждый год из-за болезней сердца и сосудов умирают около 1 млн 300 тысяч человек Россиян. Это первый показатель смертности среди развитых стран в этой категории – 55 % от числа всех смертей, или 1 млн 300 тысяч человек ежегодно. Одной из самых частых предпосылок к развитию осложнений является гипертоническая болезнь Как же быть и обезопасить себя и своих близких?
Уменьшаем белки в пище
Здоровое питание имеет огромное влияние - овощи и минимум жирной пищи. Лишний белок – мясо, птица, рыба – с возрастом плохо влияют на сердце. Так, каждые лишние 20% белка на 26% повышали риск инфаркта. Норма протеина зависит от возраста и пола, в среднем она составляет 0,8–1 г на 1 кг собственного веса в день.
Движение - жизнь.
Это поговорка в отношении сердца имеет прямой смысл. Любые физические нагрузки тренируют сердечную мышцу и тем самым продлевают срок службы самого сердца. Старайтесь всегда искать повод для лишних движений, они точно пойдут на пользу. Выйдите на остановку раньше чтобы пройтись, или проснуться не в 7 утра, в 6:30, на зарядку.
А еще помидоры идут на пользу сердцу, кушайте их на здоровье и не злоупотребляйте алкоголем и никотином.