Когда что-то или кто-то угрожает безопасности нашей жизни, организм незамедлительно реагирует и передает импульсы мозгу. Во всем теле вырабатывается адреналин и гормоны, которые распространяются по телу и организм ищет кротчайшее решение для предотвращения опасности. Стресс как защитная реакция, которая рассчитана на короткое время, необходимое для преодоления опасности.
В обычной жизни мы постоянно испытываем стресс.Начиная утро с общественного транспорта, продолжая рабочими процессами и завершая недовольствами родных. Мы каждый день подвергаем себя неврозу. Нереализованные гормоны стресса надолго сохраняются в организме, неблагоприятно влияя на наше здоровье. Несколько эффективных советов как побороть стресс.
Выговоритесь
Не держите свои обиды и неприятности при себе.Расскажите близкому человеку, о своих тревогах и прошедшем дне. Если на данный момент нет рядом человека, которому можно выговориться, запишите все на листе бумаги или напечатайте в блокноте.Замкнутые люди чаще страдают от стрессов.Если постоянно сдерживать себя в попытке выговорится, напряжение может привезти к повышению кровяного давления.
Вдохните поглубже
Когда сердце готово вот-вот выскочить от переживаний и злости, сделайте паузу и вдохните воздух на полную грудь.Положив руки на грудь медленно вдыхайте.Вы почувствуете, как легкие расширяются, а при выдохе сокращаются.После выполнения дыхательной гимнастики вы почувствуете успокоение и расслабление.
Выходите на прогулку
Когда вы расстроены или переживаете очередной стресс, физические упражнения могут оказать хороший антидеприссантный эффект. Пешая прогулка или небыстрая пробежка помогут избавиться от адреналина, который накаливается при стрессе.
Иногда все, что нам нужно это уединение и время, чтобы побыть с самим собой наедине и собрать мысли в кучу. Принятие ванны отлично поможет в борьбе со стрессом. Густая пена, ароматические масла и расслабляющая музыка.В такой обстановка вы очистите голову от дурных мыслей, смоете весь неблагоприятный день и выйдете уже новым и отдохнувшим человеком.
В современном мире стресс стал чем-то привычным. Но чтобы сберечь свое здоровье и психологический покой, используйте наши советы. Берегите себя и будьте здоровы.
Если Вам понравилась статья,поставьте "палец в верх".Читайте наши другие интересные статьи