Отчаянно не высыпающиеся родители часто ищут советов о детском сне. И некоторые из этих советов просто в корне неверны. Попробуем облегчить задачу, и выясним, что не является правдой о детском сне.
Миф №1: Новорожденным не нужен распорядок дня.
На самом деле распорядок нужен. Консультант по сну и автор книги «Спокойной ночи, добрых снов» заявляет: «Распорядок сейчас, закладывает основу для того, чтобы научится спать всю ночь, когда ребенок подрастет».
Миф №2: Младенцы могут спать всю ночь.
Малыши просыпаются четыре – пять раз за ночь, точно так же как взрослые. Просто взрослые даже не замечают этого так как сразу засыпают обратно, совсем маленькие дети просто не умеют засыпать сами. Мэри Энн ЛоФрументо педиатр и автор книги «Воспитание: Понимание новорожденных и младенцев» говорит: «Большинство младенцев не могут сами заснуть пока им не исполнится шесть месяцев».
Миф №3: Можно научить ребенка спать всю ночь, начав давать ему прикорм.
Многие родители считают, что введение прикорма поможет детям спать дольше. Но это не так.
Миф №4: Постоянный сон в гамаке или качалке это нормально.
Несколько минут в качалке или гамаке могут успокоить нервничающего ребенка, но не позволяйте этому стать вашей опорой в усыплении ребенка. Мало того, что ребенок может вырасти зависимым от этого, но и сам сон в движении имеет только быструю фазу сна. Ребенок не может так выспаться. Если нет глубокого сна, то мозг ребенка не вырабатывает гормоны необходимые для роста и развития.
Миф №5: Если ребенок не спит весь день, то будет дольше спать ночью.
Наоборот! Если ребенок не поспит днем, то он переутомится. А успокоить переутомившегося ребенка задача не для слабаков. Переутомленные дети даже после засыпания обычно спят меньше, и просыпаются раньше.
Для того чтобы хорошо спать ночью, ребенку нужно хорошо спать и днем.
Миф №6: Некоторые дети просто по натуре своей спят плохо.
Мэри Энн ЛоФрументо педиатр и автор книги «Воспитание: Понимание новорожденных и младенцев» говорит: «Всех детей можно научить хорошо, спать. Просто чем позже вы этим займетесь и чем старше ребенок, тем сложнее это будет».
Источники:
1. AAP. 2015a. Stages of newborn sleep. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Phases-of-Sleep.aspx [Accessed February 2016]
2. AAP. 2015b. Cereal in a bottle: Solid food shortcuts to avoid. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Cereal-in-a-Bottle-Solid-Food-Shortcuts-to-Avoid.aspx [Accessed February 2016]
3. AAP. 2015c. Getting your baby to sleep. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx [Accessed February 2016]
4. AAP. 2015d. Suitable sleeping sites. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Suitable-Sleeping-Sites.aspx [Accessed February 2016]
5. Leproult R, et al. 1997. Sleep loss results in an elevation of cortisol levels the next evening. Sleep 20(10):865-70. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9415946 [Accessed February 2016]
6. NSF. Undated. Children and sleep. National Sleep Foundation. https://sleepfoundation.org/sleep-topics/children-and-sleep [Accessed February 2016]
7. NSF. Undated. Melatonin and sleep. National Sleep Foundation. https://sleepfoundation.org/sleep-topics/melatonin-and-sleep [Accessed February 2016]
8. NSF. Undated. Everything you need to know about sleep training. National Sleep Foundation. https://sleep.org/articles/sleep-training-babies/ [Accessed February 2016]
9. Scher A, et al. 2010. Sleep quality, cortisol levels, and behavioral regulation in toddlers. Developmental Psychobiology 52(1):44-53. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19921708 [Accessed February 2016]