Существует фраза, что одно яблоко в день заменяет доктора. Это изречение появилось не просто так, во фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов, антиоксидантов и других питательных веществ, которые необходимы для вашего организма. Представьте, что было бы, если бы вы не ограничивались только одним яблоком в день, а разнообразили бы свой рацион богатым сочетанием различных фруктов. Сегодня мы рассмотрим самые полезные фрукты планеты для вашего организма. И помните о том, что речь идет о свежих фруктах, но ни как не о консервированных.
1. Гранат
Гранат содержит более 100 полезных веществ. Плоды граната с древних времен используются как эффективное лекарство против многих заболеваний. Данный фрукт буден полезен при профилактике раковых заболеваний, укреплении иммунитета и фертильности. Гранат богат антиоксидантами, витамином С, защищает от болезни Альцгеймера, укрепляет память, улучшает пищеварение, благоприятно воздействует на различные типы артрита и воспаления суставов, снижает риск возникновения болезней сердца.
В дополнение ко всем питательным веществам, гранатовый сок является эффективным антибактериальным и противовирусным средством. Стоит также знать, что гранат увеличивает уровень тестостерона у мужчин и женщин, что благоприятно воздействует на сексуальные качества.
2. Яблоко
Всего одно яблоко в день обеспечивает наш организм 17% ежедневной потребности в клетчатке. Также, этот фрукт влияет на здоровье кишечника и эффективно контролирует уровень сахара в крови. Яблоко, помимо других питательных веществ, содержит кверцетин, который обладает антигистаминными и антиаллергическими свойствами. Данный антиоксидант также поможет вам перед тренировками на выносливость, за счет повышения эффективности переноса кислорода в легкие.
Этот прекрасный фрукт зеленого, красного, желтого и розового цвета, великолепно обеспечивает здоровье ваших зубов – предотвращает кариес, стимулирует выработку слюны во рту. Люди, потребляющие одно яблоко в день, на 29% меньше склонны к развитию диабета. Крайне полезно употреблять яблоко в целом виде, а не в виде сока.
3. Виноград
Виноград – один из самых популярных фруктов в мире из-за своего вкуса, цвета и разнообразия. Не стоит забывать и о множестве питательных веществ, которыми богат этот фрукт. Данный плод предотвращает расстройство желудка, дегенерацию желтого пятна, расстройство почек, борется с усталостью и предотвращает катаракту.
Множество исследований показывают, что употребление после тренировок углеводов с высоким гликемическим индексом восполняет большую часть энергии. Виноград – идеальный плод для закуски после тяжелых тренировок.
Нужно также сказать и о пользе семян данного фрукта поскольку именно они уменьшают отечность и предотвращают заболевания глаз, вызванные в результате диабета. Виноградные косточки также богаты высоким содержанием антиоксидантов.
4. Вишня
Кто из нас не любит вишни? Это великолепные ягодны, богатые антиоксидантами, мелатонином, витаминами и другими полезными веществами. Вишня также прекрасный жиросжигательный плод, однако она не обеспечивает резкую потерю веса.
К плюсам данной ягоды можно отнести также его противовоспалительные свойства, помощь организму борьбы с раком, старением, головными болями и т. д. Вишня помогает контролировать кровяное давление и сердечный ритм, что благоприятно сказывается на нашей сердечнососудистой системе.
5. Ежевика
Множество исследований показывают, что ежевика приносит огромную пользу нашему организму – улучшает пищеварение, усиливает иммунитет, обеспечивает здоровое функционирование сердца и сердечнососудистой системы. Ежевика благоприятно воздействует в улучшении памяти, регулирует вес, укрепляет кости, улучшает зрение.
Данную ягоду также будет не лишним порекомендовать беременным из-за впечатляющей гаммы питательных веществ в составе.
6. Грейпфрут
Грейпфрут – фрукт с высоким содержанием клетчатки и с низким содержанием калорий, богатый биофлавоноидами и другими растительными химическими веществами, которые защищают наш организм от сердечных заболеваний.
Грейпфрут повышает скорость обмена веществ в организме, понижают уровень инсулина. Данный фрукт прекрасно борется с лихорадками, малярией, диабетом, состоянием усталости и многими другими состояниями и болезнями.
7. Лимон
Знали ли вы о том, что кислый лимон на самом деле прекрасный источник питательных веществ? С древних времен данный фрукт использовался в лечении многих заболеваний и болезней.
Желтый и иногда зеленый плод используется в некоторых рецептах приготовления блюд, а также для некулинарных целей. Данный плод богат в содержании витамина С, кальция, фолиевой кислоты, витаминов В3, В5, В1 и В2, железа, магния, фосфора, калия, цинка. Вот почему лимон считается чудесным фруктом.
Помните о том, что фрукты могут гарантировать вам крепкое здоровье и хорошо построенное тело. Кроме того, фрукты прекрасно помогают в борьбе с многими заболеваниями и укрепляют ваш иммунитет.
Будьте здоровы и спасибо за внимание! Ставьте лайк и подписывайтесь на канал - там вы найдете много интересного.