Сейчас как раз самое время бросить курить. Не думайте, что для вас это невозможно, многие заядлые курильщики смогли бросить. Все что требуется - это решимость. Однажды бросив, вы почувствуете себя счастливым и довольным.
Как избавиться от курения
Курящие всегда думают, что курение помогает им избавиться от несчастья, стресса, скуки, тревоги и одиночества. Жизнь без сигарет значит скуку и разочарование. Большинство курильщиков думают, что наберут вес, когда бросят курить. Они работают быстрее и лучше после затяжки. С сигаретой они могут быть более общительными. Курение – это способ отметить особенные случаи.
Курящие думают, что все теряет свое очарование без сигареты. Они неспособны наслаждаться компанией, весельем, играми, напитками и, даже, компанией своего любимого. Согласно данным курильщиков, курение имеет множество полезных характеристик. Однако, другие данные отрицают их. В Америке почти 33 000 000 американцев бросили курить и ведут здоровый образ жизни.
Некурящий человек никогда не сможет понять всех “прекрасных” качеств сигарет. Однако бывшие курильщики осведомлены об этих преимуществах. И, тем не менее, они решили бросить. Все эти 33 000 000 человек сумасшедшие?
Эти люди не сумасшедшие, они поняли все отрицательные последствия курения. Они также преодолели все болезненные побочные симптомы никотина. Они вытерпели всю боль. Они сражались не только с физической зависимостью, но и с психологической. Справиться с психологической зависимостью нелегко, но они справились. Они полностью убедили себя в плохих последствиях курения. Это требует твердой решимости с их стороны и позитивного подхода.
Этих людей следует уважать за то, что они избавились от своей зависимости. Ранняя фаза отказа от сигарет пошатывает решимость курильщика. Однако, вы должны убедить себя, что можно жить и без сигарет.
Однажды выбравшись из крепкой и опасной ловушки курения, вы поймете, что вы шли неправильным путем. Вы жили в мире недопонимания. После того, как вы бросите курить, вы поймете, что жизнь без сигарет несет здоровье, спокойствие и красоту.
Только от курящего человека зависит, хочет ли он курить или нет. Теперь все зависит от вас. Однако многие курящие начинают курить снова. Причина этого заключается в том, что они забыли о плохих последствиях курения. Есть еще одна причина. Они не могут преодолеть свое желание курить. Так что бывшие курильщики стоят перед выбором: начать курить или нет. Бесполезно курить только изредка, это лишь вредит вам. Обещайте себе не позволить ни одной капли никотина проникнуть в ваше тело.
Как бросить курить, советы:
1. Создайте в себе сильную веру, сочетая ее со стойкой силой воли, чтобы бросить курить. Считайте, что отказ от сигарет – это одна из самых сложных вещей, которые вы совершали в своей жизни. Всё зависит от вас.
2. Составьте себе план и сразу примите решение осуществлять его постепенно.
3. Делайте короткие пометки о причинах своего желания бросить курить (пользе отказа от сигарет). Например, чем дольше живешь, тем лучше; ради своей семьи; сэкономить деньги; лучше пахнуть, чтобы легче было найти партнера и т.д. Вы и сами прекрасно знаете, что плохого в курении, и чего вы достигните, бросив курить. Запишите это и читайте раз в день.
4. Ищите поддержку своей семьи и друзей в своем решении. Скажите им о том, что в самое ближайшее время вы станете раздражительным и, даже, непоследовательным из-за отказа от сигарет.
5. Определитесь с датой отказа от сигарет, и в какой день вы скажете последнее "прощай" сигарете. Вы также можете провести небольшую церемонию, на которой выкурите последнюю сигарету. Это все по желанию.
6. Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить. Горячая поддержка вашего врача поможет вам избавиться от последних сомнений.
7. Физические упражнения на ежедневной основе помогут вам справиться со стрессом и восстановиться после разрушительного эффекта сигарет. Может вам стоит начать с ходьбы 1 или 2 раза в день. Вы можете остановиться на обязательных тренировках 3-4 раза в неделю. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о том, с какой программы лучше начать.
8. Тренируйтесь дышать глубоко каждый день, по 3-5 минут медленно вдыхая носом, задерживая дыхание на несколько секунд и медленно выдыхая через рот.
9. Начните представлять свою жизнь, как жизнь некурящего человека. Закройте глаза и представьте, как отказываетесь от сигарет, предложенных кем-то, выкидываете все свои пачки сигарет и получаете золотую медаль за это. Сильная визуализация действительно помогает.
10. Сокращайте постепенно количество сигарет. ( Установите дату полного отказа перед этим). Этот сценарий можно назвать "сколько сигарет?". Вы будете курить каждый день, уменьшая количество сигарет; покупайте только одну пачку сигарет за раз. Если вы меняете марки сигарет, значит, вы не так сильно наслаждаетесь курением, и не будете просить сигареты у других людей.
11. Большинство курильщиков считают, что лучше бросить раз и навсегда, а не постепенно. Вам лучше всех знать, как лучше поступить в вашем случае.
12. Попробуйте найти другого курящего, который тоже пытается бросить курить, постарайтесь помочь друг другу, обсуждая положительные моменты отказа от сигарет.
13. Теперь вы начали свою жизнь с "чистого листа" без сигарет. Вы можете отпраздновать все этапы вашего пути один за другим. После двух недель без сигарет сходите в кино, через месяц сходите в ресторан. Спустя 3 месяца стремитесь к 6 месяцам без сигарет. Год спустя устройте праздник в свою честь, пригласите друзей семьи на свою вечеринку по случаю дня рождения, отметьте начало новой жизни.
14. Пейте больше воды. Чем больше вы будете пить, тем больше никотина и вредных химикатов выведется из вашего тела.
15. Избегайте побуждений к курению, научитесь справляться с этим желанием во время стрессовых ситуаций, после еды, прибытия на работу, при входе в бар и т.д.
Надеемся, наша статья "Пятнадцать Советов Как Бросить Курить" поможет Вам избавиться от этой вредной привычки.
Нам очень важно Ваше мнение. Пожалуйста, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк.