У всех есть дети, работа и домашние дела, если вы решили выкроить в этой жизни время для себя, то хочу поделиться с вами моими выводами о том, как лучше начать заниматься и делать это с удовольствием. Сама прошла все этапы и могу с уверенностью сказать, что важно все от выбора программы и времени, до красивой формы и экономии денег на абонементе.
1. Регулярность
Раз ты всерьез решила привести фигуру в порядок, запомни: регулярность – обязательное условие. Вариант «неделю хожу – две недели ленюсь» не даст никакого эффекта. Для достижения результата нужно тренироваться не менее 3-х раз в неделю на протяжении нескольких месяцев. После можно перейти к системе поддерживающих занятий (2 раза в неделю по 30-40 минут).Отличным мотиватором для регулярных занятий может послужить абонемент. Покупка абонемента на цикл занятий уже стимулирует к регулярному посещению зала и экономит деньги.
2. Постепенное увеличение нагрузок
Если до этого ты не занималась фитнесом, тренировки лучше начинать с кратковременных занятий по 20-25 минут, постепенно увеличивая продолжительность до 40-60 минут в день. Для начала лучше выбрать аэробные нагрузки, а уже после приобретения некоторой физической формы переходить к тренировкам с использованием тренажеров.
3. Без мазохизма!
Нагрузки должны быть адекватными, чтобы не вызвать в вас желание убежать из зала еще до начала занятий.
4. Не бойся чувствовать себя неловко.
Не надо думать, что ты неуместно выглядишь в спортзале. Каждый из тех, кого ты увидишь в зале начинал с чего-то. Все посетители фитнес-центров думают в первую очередь о себе, и оценкой твоих внешних данных большинству заниматься просто некогда. К тому же, каждый из присутствующих когда-то был таким же новичком, как и ты. Да и сам факт, что ты решился заняться собой уже достоин уважения.
5. Подбери максимально удобную и красивую одежду и обувь.
Это позволит не только ощущать себя на занятиях более комфортно и более уверенно, но и ускорит достижение цели. Да-да! Ведь вряд ли ты сможешь выполнять упражнения в полную силу, если обувь будет жать, а одежда – сковывать движения. Удобная же спортивная экипировка, наоборот, позволяет заниматься с большей отдачей. А, значит, и результат лучше! А красивые кроссовки и майка станут залогом отличного настроения на тренировке и придадут уверенности в себе.
6. Планируй занятия заранее
Это поможет организовать жизнь и выделить время, необходимое для посещения фитнес-центра. Зная заранее, что на сегодняшний вечер у тебя запланированы тренировки, ты будешь правильнее планировать время. И реже пропускать занятия.
7. Выбери фитнес-центр с удобным расположением
В идеале конечно ближайший к дому, а возможно и тот, который будет по пути с работы. Тогда тебе не придется сетовать на удаленность и потраченное на дорогу время.
Начать сложно, но как только ты сделаешь первый шаг, двигаться вперед, к красивой фигуре, будет уже гораздо проще. И, возможно, уже через полгода будешь сама давать советы таким же новичкам в фитнесе, как ты сейчас.