Омега 3 - это жирная кислота, которая оказывает противовоспалительное действие на организм. Если вы испытываете боль в мышцах после тренировки или работы на даче, омега 3 поможет заживить ваши мышцы.
Организм человека не может сам производить омега 3, поэтому ему нужно помочь. Омега 3 защищает ваши сосуды, помогает клеткам и даже способствует похудению за счет того, что с ним вы дольше ощущаете сытость. Где же содержится эта замечательная жирная кислота?
Наилучшими источниками являются рыба и льняное масло.
Также в небольшом количестве омега 3 содержится в грецких орехах и семенах чиа. Ну и конечно вы можете приобрести капсулы в аптеке.
Стоит ли употреблять омега 3 + омега 6? Они продаются в виде масла и капсул. Ни в коем случае! Омега 6 в большом количестве содержится в подсолнечном масле, на котором мы все жарим, а также в яйцах, курице и орехах – из-за этого в нашем организме возникает дисбаланс и воспалительные процессы. Нужно стараться сокращать потребление омега 6 и увеличивать омега 3. Сокращать омега 6 нужно за счет ограничения жарки на масле, так как курица, яйца и орехи очень полезны.
При проблемах с желудком принимайте омега 3 осторожно, особенно в виде капсул. Если никаких беспокойств не ощущаете, можете продолжать. Еще один пункт нужно принять во внимания тем, кто принимает ОК - не нужно пить масло или капсулы вместе с таблеткой, это ухудшит всасывание активных веществ. А вот в разное время принимайте на здоровье!
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал ♥ Я стараюсь для того, чтобы все девочки, девушки и женщины были красавицами
