Бывают ли у вас дни, когда вы покидаете работу, чувствуя себя прекрасно, понимая, что вы были очень продуктивны и сделали всё что могли? Я уверен, что у вас бывают дни, когда всё происходит в точности да наоборот. Что, если бы каждый день можно было закончить, зная, что он был успешным?
К сожалению, нет никакой универсальной формулы, чтобы гарантировать это, но есть определенные практики, которые могут помочь вам выжать максимум из каждого дня.
Вот пять привычек которые гарантировано повысят ваши шансы успех:
1. Заведите журнал благодарностей.
Люди , которые регулярно записывают то , за что они благодарны более оптимистичны и веселы , чем те , кто не делает этого . Выражение благодарности ежедневно - это простая и эффективная практика, которая оказывает огромное влияние на ваш успех и на ваше здоровье.
2. Избавьтесь от прерываний и многозадачности.
Постоянное прерывание и многозадачность имеет свою цену. Мы тратим в среднем всего 1 минуту и 15 секунд на задание перед прерыванием. После прерывания же вам требуется в среднем 25 минут для возобновления задачи .Большая многозадачность может временно снизить ваш IQ на 15 пунктов.
Вероятно, вы не можете полностью исключить прерываний, но, помня о снижении уровня производительности, который они вызывают, вы сможете создавать правила, чтобы избежать отвлечения вашего внимания.
3. Создайте планы «если / тогда».
Исследования показывают, что люди, которые используют планирование «если / тогда », в два-три раза чаще достигают своих целей. Такой тип планирования очень эффективен, потому что у вас уже есть автоматические ответы. Когда возникают ситуации, которые могут помешать вам достичь ваших долгосрочных целей, вы уже знаете, как вы будете действовать.
Вот несколько примеров планов «если / тогда», которым вы можете следовать: Если мне нужно работать без перерывов,тогда я выхожу из всех социальных сетей. Если пришло время пообедать,тогда я отложу свои дела и пойду обедать. Если мои доходы вырастут,тогда я увеличу размер своих инвестиций.
4. Выполняйте физические упражнения даже если у вас мало времени.
Физические упражнения каждому дают заряд энергии и значительные преимущества. Однако часто бывает сложно найти время в вашем напряженном графике для их выполнения. Проведите короткий перерыв, сделайте 10-20 приседаний,столько же наклонов и поворотов туловища. Любые физические упражнения, даже в виде пятиминутной тренировки помогут вам хорошо себя чувствовать, оставаться здоровым и энергичным на протяжении всего дня.
5. Сделайте ритуал выключения.
Составьте список самых важных дел, которые вам нужно сделать на следующий день. Вы обнаружите, что вы начнете меньше думаю о работе, после окончания рабочего дня . Наведите порядок на своем рабочем месте и пусть это свидетельствует о том, что ваш рабочий день подошел к концу. Внедрение таких ритуалов, избавит вас от беспокойства и поможет вам насладиться вечером.
Если вам понравилась данная статья,ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал. Удачи вам,достатка и успехов в каждом дне.
