Скоро свидание или какое-нибудь важное торжество и вам срочно нужно сбросить пару кило? Тогда специально для вас я нашел диету, которой пользуется множество знаменитых девушек перед показами мод и другие. В данной статье я расскажу, как можно похудеть за 5 дней, минимум на 3 кг. Расскажу о всех особенностях диеты и ее нюансах.
Особенность диеты заключается в низком потреблении калорий. Диета делиться на два варианта ее развития - это строгий вариант и щадящий. В строгом варианте вы должны употреблять не более 1250 калорий. А в щадящем не более 1500 калл. И главная самая важная особенность диеты заключается в обильном употреблении воды на протяжении всех дней. Если захотели попить сладкого чая или кофейка, то сахар можно заменить ложечкой меда или варенья.
Рацион на день должен состоять из завтрака, обеда, двух легких перекусов и ужина!
Я подобрал для вас по несколько вариантов еды под каждую часть дневного рациона, с уже подсчитанными калориями.
Завтрак (не более 250 калорий)
1. Помидор, кусочек куриного отварного филе и кусочек, свежего или слегка подсушенного в тосте, хлеба с отрубями;
2. Салат из фруктов. Например банан, яблоко и немного винограда. Все это нарезаем и заправляем обезжиренным йогуртом или кефиром;
3. Кусочек хлеба с отрубями, мед и столовая ложка мюсли, заправленная обезжиренным кефиром;
Обед (не более 350 калорий)
1. Салат из овощей. Для салата потребуется капуста, морковь и 50 грамм свежего огурца, 200 грамм отварного картофеля в мундирах и яблоко;
2. Сандвич с отварной курицей 75 грамм и огурцом на двух кусочках хлеба с отрубями. Вместо курицы можно использовать 50 грамм тунца или 100 грамм брынза, а вместо огурца, помидор или листья салата; 3. Отварная рыба 150 грамм (постная), порция салата из свежих овощей, свежий хлеб из муки грубого помола и один фрукт на выбор (банан, груша, яблоко);
4. Пара кусочков хлеба с отрубями, отварная фасоль 125 грамм, запеченные помидоры, апельсин;
Перекус (не более 100 грамм)
1.Свежий салат из овощей заправленный йогуртом (огурцы, помидоры, капуста, морковь и т.д.);
2. Пару упоковочек натурального йогурта;
3. Пара груш или апельсинов;
Ужин (не более 400 грамм)
1. Отварное мясо птицы (курицы или индейки) не более 150 грамм, Большая порция салата из овощей, на десерт — кусочек хлеба с отрубями и домашним вареньем;
2. Грейпфрут, куриное филе 125 грамм (отваренное), цветная капуста 50 грамм (отваренная) с зеленным горошком;
3. Тушенные овощи (баклажан, кабачок и т.д.) с отварной постной рыбой. Рыбы 100 грамм. Овощей 200 грамм. На десерт один фрукт на выбор (апельсин, банан, яблоко);
4. Отварное мясо морепродуктов 150 грамм (креветки, краб), овощной салат, хлебцы или кусок хлеба с отрубями, ананас или груша.