Привет, жертвы клипового мышления! Будем знакомы, – я тоже один из вас.
Сегодня людям трудно удерживать внимание на объекте больше 5 минут. Проверьте сами. Возьмите книгу и внимательно читайте 5 минут. Как только пойдет отсчет времени - сразу же обрушится шквал мыслей. «Не проверил почту; Не прочитал сообщение; О, лайк в инстаграме» и прочее. И безумно сложно реально взять, и уйти в одно дело с головой. Отвлекаторы и провокаторы повсюду. И это ужасно. Смотрите почему.
В 2018 году медиа индустрия заточена под кражу нашего внимания. И у нее это хорошо получается. На масочки в инстаграме потратили миллионы долларов, чтобы мы дольше сидели в приложении. Отдавали больше внимания и зарабатывая инстаграму больше денег. Вроде нормальная ситуация, все рады. Пользователи с масочками, инстаграм с деньгами.
Но для мозга это такое себе. Формируется привычка смотреть на жизнь в коротких промежутках. Ни о какой концентрации на задаче больше 360 секунд и говорить не приходится. Поэтому наши рабочие результаты тоже такое себе. Времени тратим много, но из-за отвлеканий ничего не делаем. Я нашел 3 способа борьбы с этим.
1. Прощай, Интернет!
Близкий к безумству способ удержания внимания, понимаю. Но не поддавайтесь панике – не так это и страшно. Начнём с малого: отключим сеть на полчаса и будем работать. Вот прям все-все ненужное убираем: соцсети, мессенджеры и почту. И работаем. Внимательно следим за собой и больно бьем по рукам, если неосознанно тянемся к ворам внимания и времени.
Когда первый раз попробовал – чуть со стула не упал по звонку таймера. Удержался и обнаружил, что успел сделать кучу вещей. Раньше на такое тратил 2,5 часа. Необъяснимо, но факт. Рекомендую каждому поставить такой эксперимент над собой. Понравится – увеличивайте время продуктивной изоляции. Не понравится – тоже увеличивайте.
2. Привет, книга!
Вот не зря бумажные книги до сих пор в ходу, хотя и сдают позиции. Но никуда эти листы в переплете не исчезнут, пока бойцы за фокус внимания вроде нас будут в них нуждаться. Объясняю в чем дело. Чтение – штука полезная не только для нашего ума, но и для нашего внимания. Книга – это не кино, тут не получится посидеть и отвлекаясь слушать происходящее. Книга забирает наше внимание на 100%, таким образом тренируя внимание.
Скажите – так где время на эту книгу взять, мы люди занятые, так-то. Отвечаю – 20 минут в день найти можно, не отмазывайтесь. А даже такое скромное время будет полезным. Через неделю увидите прогресс.
3. Здравствуй, медитация.
Вижу немой вопрос в глазах относительно оранжевых монахов Тибета и медитаций. Но не пугайтесь, мы к ним приблизимся, но в горы убегать не будем. Смотрите, еще один прием тренировки внимания. Это действительно медитация, но в супер-лайт версии. Можно даже релаксацией назвать.
Садимся в тихом месте и 5-10 минут посвящаем себе. Концентрируемся только на дыхании. Вдох-Выдох. Вдох-Выдох. Ненадолго выпадаем из мира, ни о чем не думая. Это заново учит наш мозг работать над одним делом дольше 5 минут. Лечит клиповую травму. А еще это прекрасная перезагрузка в ходе тяжелого дня. Не зря же во всем мире люди практикуют.
Друзья, подводя итог моим крикам. Специально вынес в конец, чтобы только избранные добрались. К чему этот фокус и концентрация, вроде и так нормально живем. Но это не так. Расходуя время неэффективно, - мы деградируем вместе с остальным миром. Промежутки внимания становятся меньше и меньше. Люди скоро станут болванчиками, которые и 15 секунд задаче выделить не могут. Но не мы.
Думайте о том, как используете свое время. Ведь время – это не деньги. Время – это штука куда более дорогая.