Часто бывает так, что из-за завалов на работе или учебе не получается высыпаться должным образом. Обычно в таком случае многие любят выпить чашечку ароматного кофе, однако это не всегда помогает получить желаемый заряд энергии.
Если вы тоже сталкивались с такой проблемой, то кофеиновый сон может стать её решением.
Что это такое?
Кофеиновый сон - 15-20 минутный перерыв на сон с предварительно выпитой чашкой кофе.
Как это работает?
Кофеин сам по себе блокирует рецепторы отвечающие за усталость, но блокирует он их не полностью и на короткое время. Кофеиновый сон помогает очистить и заблокировать эти рецепторы более эффективно, в следствии чего, заряд бодрости вам обеспечен.
Как уснуть?
Но если выпить кофе перед сном, тогда как же мне уснуть? Всё просто, выпитый кофе некоторое время будет усваиваться организмом и не будет действовать во время вашего короткого перерыва на сон.
Важно чтобы во время сна вас ничего не тревожило, поэтому постарайтесь устранить все источники шума и другие раздражители.
Что для этого нужно?
Ничего особенного:
1. Место для комфортного сна;
2. Напиток с кофеином;
3. Будильник.
Примечание:
1. Не спите более 30 минут, это погрузит вас в фазу глубокого сна;
2. Не используйте энергетические напитки в качестве источника кофеина;
3. Не обязательно засыпать, будет достаточно просто вздремнуть.