На пути к стройной фигуре многие ищут свой инструмент, который будет комфортен в применении и приносить хорошие результаты. Я тоже не исключение, прежде чем открыть для себя бег, на пути к стройности испытала на себе и действие бадов, диет и физических упражнений направленных на похудение. Но занявшись бегом в юности, он помог мне преодолеть дистанцию от 57 килограмм и до 52 примерно за пару месяцев. Далее бег немного ушел из моей жизни, баловалась йогой, но в прошлом году снова вернулась к пробежкам. Правда, не с целью похудения, а для участия в соревнованиях, чтобы испытать свои силы и возможности. А сброс веса стал для меня приятным подарком на пути к моим целям. Кроме того ежедневные занятия бегом принесли мне не только массу положительных эмоций, знакомства с с интересными людьми, но и красивую фигуру.
И так чем хорош бег? Конечно, же тем что начать бегать легко!!! Как это было у меня.
Я купила кроссовки, спортивные штаны, продумала маршрут, где собиралась бегать, назначила дату первой пробежки. И…И… И в назначенный день-22 февраля 2017г. побежала по хрустящему скользкому белому снегу. На половине запланированного маршрута (где-то на втором километре) уже не в силах бежать перешла на шаг и завершила оставшиеся километры уже пешком. Но это меня не остановило. День за днём мой организм адаптировался к новому метру осваивая всё более длинную дистанцию. Что со временем помогло мне участвовать в забеге на 15 км и пробежать его в удовольствие, хотя и далеко не в рядах первых финишеров.
Так, что дорогие начинающие спортсмены и спортсменки, что следует сделать
-экипироваться, достать с полочек удобную одежду, либо докупить чего не хватает. На самом деле можно и в сандалях выиграть марафон. Главное, конечно, физические ресурсы бегуна, это как у художника навык рисования, а не бренд и качество красок и кистей . Но и пренебрегать инструментами тоже не стоит. Легкая, удобная одежда и обувь-дополнительное преимущество для достижении высоких результатов.
-размяться. До пробежки нужно подготовить тело для бега. Для этого мы делаем упражнения на растяжку, суставную гимнастику, чтобы привести наше тело в тонус и снизить возможность получения травм. Старайтесь хорошо растянуть мышцы спины.
-побежать. Всё очень просто!!!
Дополнительно, о том что меня ожидало и возможно постигнет и вас! По мере того как время и километры возрастали мои потребности в дополнительной энергии тоже!!! Я стала больше есть. Правда у меня этот процесс был интуитивным и хотела есть довольно-таки полезные продукты: семечки, мед, какао, бананы. Хотя и на сладкое покушалась. Из-за чего вес казалось никуда не уходил. Но этого не стоит бояться. Собственно в этом есть даже доля правды, так как сжигаемым жирам на смену приходил вес от увеличившейся мышечной массы. Поэтому лучше ориентироваться на размеры. Кстати, замерьте свои объемы, через 2-3 месяца, а то и раньше будет приятно обнаружить, что вы стали стройнее в бёдрах и талии.
Важный момент поскольку бег мы рассматриваем как шаг к стройности, важно после тренировки не есть 2 час, потому что худеем мы не вовремя пробежек, а после, когда наш метаболизм активирован. Лучше всего в данный период пить воду, чтобы с одной стороны восполнять потери жидкости , а с другой вывести токсины из организма. Еще после тренировки следует провести разминку, на этот раз чтобы снять напряжение и усталость.
Также при беге я столкнулась с тем что мои икроножные мышцы стали приобретать дополнительные на мой взгляд ненужные объемы(это обусловлено моим телосложением). Хорошо устраняют такой эффект- упражнения на растяжку для шпагата. Которые легко найти в интернете, и выбрать приемлемые для себя.
Так что, дорогие читатели-начинающие бегуны, теперь вы знаете о важных моментах подготовки к бегу, желаю приятных вам пробежек, стройной фигуры и отличного настроения!!!