Почти каждый день мы сталкиваемся с ситуациями вызывающими у нас стресс и негативные эмоции. Хуже всего переживать стресс внутри себя не давая ему выхода. Если быстро не снять стресс, это будет вырастать в еще большую раздражительность, когда почти всё начинает вас бесить и вызывать такие болезни как рак.
Недаром врачи считают рак болезнью обиженных людей, так что вот 9 способов которые помогут убрать негатив и быстро избавиться от стресса.
Любая физическая нагрузка. Стресс это негативная энергия и вы её можете потратить, так сказать выпустить пар. Побейте грушу или подушку, потанцуйте под свою любимую песню, побегайте трусцой, медленная но длительная физическая нагрузка ускоряет выработку эндорфина- гормона счастья, который поднимет ваше настроение.
Виртуальная разборка с обидчиком. Если причиной плохого настроения является конкретный человек и по какой-то причине вы не можете ему высказать всё прямо в лицо, попробуйте быстрыми движениями руки нарисовать обидчика, а затем полностью зачеркнуть его, порвать на мелкие кусочки этот лист бумаги.
Также можно приклеить его фото на грушу и побить, либо покидать в него дротики, или повесить его фото и высказать всё что вы о нём думаете.
Разломайте что-нибудь. Если вы смотрели теннис, зачастую теннисисты ломают свои ракетки после неудачи, это помогает успокоиться и научиться управлению гневом. Возьмите несколько листов бумаги или газеты а затем разорвите их на мелкие кусочки, или возьми молоток найди на ближайшей мусорке ящик и разломайте его.
Найдите что-нибудь не нужное и уничтожьте это. Выплесните свои эмоции. Говорите всё что думаете, обзывайтесь, если нужно материтесь, если не хотите чтобы вас слышали- кричите в подушку или банку, используйте воду. Для начала можете набрать ванну и устроить бой с водой, это неплохая физическая нагрузка, а потом примите контрастный душ и чем холоднее вода тем быстрее избавитесь от гнева и негатива.
К тому же, вода обладает свойством забирать негативную энергию с собой. Глубокое и частое дыхание животом плюс банан! Выйдите на свежий воздух на вдох представляйте что вы вдыхаете позитивную энергию а на выдохе из вас выходит негатив. Выдох делайте в два раза длиннее вдоха, активно втягивайте и раздувайте живот.
Такая дыхательная визуализация рассеивает негативные мысли, после этого съешьте банан. Он повышает выработку серотонина-гормона радости. Распишите стрессовую ситуацию и план по ее решению, опишите что произошло и несколько вариантов решения этой ситуации, затем выберите то что вы можете сделать прямо сейчас и приступайте к действиям.
Смехо- терапия. Найдите смешное видео или анекдот и потратьте минимум 5 минут на смех. Смейтесь от души, до слез, это отличная встряска тела на физическом и эмоциональном уровне поможет быстро избавиться от негативных мыслей. Как вариант можете взять фото обидчика и подрисовать ему рога и ещё что-нибудь смешное.
Определите несколько простых дел и придумайте награду за их выполнение. Можно вынести мусор, навести порядок, сходить в магазин за продуктами. Сделайте их с удовольствием, наградите себя чашкой ароматного чая или любой другой приятной мелочью.
И последний совет. Не заедайте стресс чем-то вкусным, так многие люди лишь получают лишний вес. И помните, обязательно давайте выход негативу, массаж и другие виды расслабления лишь загоняют стресс внутрь тебя, после чего он начинает чаще появляться в вашей жизни.
Подпишитесь чтобы не пропустить нового и интересного, на этом всё. Спасибо за лайк:)