Все больший интерес стал появляться у людей к такому виду спорта как «Скандинавская Ходьба». А ведь не зря такой интерес присутствует в людях.
Очень полезно заниматься ходьбой людям с ожирением, людям у которых есть заболевание сердца. Да и просто людям, которые хотят быть в отличной физической форме.
Как появилась Скандинавская Ходьба?
Начало она берет от финов. Финляндские лыжники в 50-х гг летом занимались бегом с палками. По причине, того, что у них нет зимы летом, а тренироваться нужно.
Это сейчас есть искусственный снег и различные горнолыжные курорты, а в то время это было не так актуально.
После этого многие фирмы в Финляндии заинтересовались изготовлением специальных палок для бега.
Они и придумали делать резиновый наконечник на палки, чтобы при беге по асфальту можно было спокойно упираться на палки.
Но только в конце 90-х г. скандинавская ходьба переросла в отдельный вид спорта, который практикуется и на сегодняшний день.
Какие же плюсы этой ходьбы?
1 ФАКТ
При движении задействованы почти все группы мышц.
До 90% вовлеченных мышц участвуют в ходьбе.
2 ФАКТ
С ходьбой, одновременно тренируется верхняя и нижняя часть тела.
А это очень хорошо, так как у вас сразу прорабатывается и верх и низ.
3 ФАКТ
В виду того, что вы работаете и руками и ногами, энергозатраты идут больше.
Вы быстрее худеете.
Таким образом, данная ходьба более интенсивна, и больше сжигает ваших калорий.
4 ФАКТ
Снижено давление на колени и позвоночник.
Если сравнить с бегом, например, то при беге идет большая нагрузка на коленные суставы.
Со временем они могут заболеть.
А ходьба положительно сказывается на этих частях тела.
5 ФАКТ
При постепенной нагрузке вы заставляете свою сердечную мышцу работать плавно, без скачков.
Тем самым вы ее тренируете.
Если регулярно заниматься ходьбой, то можно навсегда забыть, что такое инфаркт, если он у вас когда-нибудь был.
А также предотвратить его появление.
6 ФАКТ
Если есть проблемы с позвоночником, то вам точно стоит заняться ходьбой!
При правильной технике ходьбы, вы улучшаете кровоток во всех отделах позвоночника.
А также исправляете осанку.
7 ФАКТ
Вырабатывает выносливость.
Со временем вы стали замечать, что нагрузки вам не хватает.
И вместо 30 минут, вы начинаете ходить уже по 50 минут в день.
У вас начала вырабатываться выносливость.
Вы меньше устаете, и это все положительно сказывается на вашем организме.
8 ФАКТ
Заметно меняется координация в положительную сторону.
Если вы раньше терялись в пространстве или кружилась голова, при постоянных занятиях ходьбой у вас улучшится координация.
9 ФАКТ
Ходьба служит первым шагом к активной жизни.
Если вы, не приспособленный к нагрузкам человек, то начав заниматься ходьбой, вы в дальнейшем сможете перейти на более интенсивные виды спорта.
Она послужит толчком для ваших начинаний.
Но заниматься ходьбой нужно правильно и с умом.
Не стоит сразу бежать с палками, если вы никогда не занимались такой ходьбой.
Стоит повышать нагрузку постепенно, чтобы организм привыкал.
И все в ваших руках.
Спасибо за внимание! Впереди ещё много интересного и познавательного. Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал
Интересные статьи:
2 Факта, почему нужно обязательно кушать тыкву
5 Способов как сбросить вес раз и навсегда