•Между приемами пищи можно пить простоквашу с молотым семенем льна (но не с льняной мукой).
•Объем порции: завтрак/обед/полдник – 300гр.
•Ешьте не торопясь, чайной ложкой.
•Соблюдайте правило: один прием пищи – одно блюдо.
1 день
Завтрак: Сырая тертая морковь с изюмом.
Обед: Льняной суп – пюре + 1 ч.л. «Амарантового» масла.
Полдник: Тертое яблоко с курагой.
Ужин: Омлет (1 яйцо) с молотыми семенами льна (1 ч.л.).
Перед сном: Овсяный льняной кисель с медом.
2 день
Завтрак: Тушеная свекла с черносливом.
Обед: Льняной суп – пюре с маринованными огурцами +
1ч.л. «Тминного» льняного масла.
Полдник: Отварная цветная капуста с молотыми семенами льна.
Ужин: Припущенная красная рыба с льняным соусом на «Тминном» масле.
Перед сном: Овсяный льняной кисель с изюмом.
3 день
Завтрак: Зеленый горошек с квашеной капустой.
Обед: Льняной суп – пюре с томатами + 1 ч.л. «Амарантового» масла.
Полдник: Овощное рагу (кабачок, тыква, морковь, репчатый лук) с размолотыми семенами льна.
Ужин: «Талкан» с ванилью и корицей.
Перед сном: Овсяный льняной кисель с медом.
4 день
Завтрак: Тертая морковь с яблоком.
Обед: Льняной суп – пюре с зеленым горошком + 1 ч.л. «Амарантового» масла.
Полдник: Отварная капуста брокколи с молотыми семенами льна.
Ужин: Морская рыба, тушенная с репчатым луком и льняной мукой.
Перед сном: Овсяный льняной кисель с курагой.
5 день
Завтрак: Тушеная свекла с изюмом.
Обед: Льняной суп – пюре +1ч.л. «Тминного» льняного масла.
Полдник: Капустная запеканка на льняной муке.
Ужин: Рубленое яйцо с зеленым горошком с молотыми семенами льна
Перед сном: Овсяный льняной кисель с медом.
6 день
Завтрак: Тертое яблоко с черносливом, курагой и изюмом.
Обед: Льняной суп – пюре с отварной фасолью + 1ч.л. «Амарантового» льняного масла.
Полдник: Рыба, запеченная с морковью и молотыми семенами льна.
Ужин: «Талкан» с ванилью и корицей.
Перед сном: Овсяный льняной кисель с изюмом.
7 день
Завтрак: Винегрет (квашеная капуста, свекла, отварная фасоль).
Обед: Льняной суп — пюре с отварными грибами +
1ч.л. «Тминного» льняного масла.
Полдник: Тыквенная запеканка с льняной мукой.
Ужин: Омлет (1 яйцо) с молотыми семенами льна (1 ч.л.).
Перед сном: Овсяный льняной кисель с курагой.