Не секрет, что голод приходит не только на пустой желудок. Вы можете пообедать, а через 1-2 часа снова захотеть есть. Психодиетологи Гарвардской школы общественного здравоохранения назвали три провокатора «нелогичного голода».
На первое место эксперты поставили увлечение высокоуглеводистой пищей.
Она вызывает резкий скачок сахара в крови и вынуждает головной мозг подавать ложные сигналы о голоде. Именно поэтому после наполеона с чаем, картофеля фри и сладкой газировки человек снова хочет есть. Белковая и даже жирная еда в таком обмане замечены не были.
Второе место психодиетологи отвели позднему отбою.
Оказывается, если вы не ложитесь спать до 23.00, в организме понижается уровень гормона, ответственного за насыщение – лептина. При этом, происходит синтез гормона голода – грелина. Он-то и заставляет вас есть без повода. Причем работает он по накопительной схеме. Чем чаще вы ложитесь позже 23.00, тем выраженнее чувство голода в дневное время.
Третье место заняло недостаточное потребление воды.
По мнению экспертов, большинство людей мало пьют и совсем не разбираются в сигналах организма. Иногда он хочет восполнить дефицит влаги и что называется «подсасывает под ложечкой», а человек воспринимает это как руководство к действию и идет к холодильнику за колбасой. Не забывайте баловать свой организм водой, за это он поблагодарит вас отсутствием голода.
Биогеронтолог рассказал, какие люди живут дольше
Неверность и любовь к путешествиям грозит супергонореей
Назван фактор, который повышает риск развития болезни Паркинсона на 70%