нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
Самые первые признаки остеохондроза-головокружение, головные боли, шум в ушах, потемнение в глазах, боли в шейном отделе, боли спине и поясницы. Все эти признаки могут быть и причиной других заболеваний и если они у вас есть, не медленно обращайтесь к врачу !
Если, вы уже знаете, что у вас шейный остеохондроз, тогда эта статья именно для Вас ! Расскажу как облегчить этот симптом простыми упражнениями ! Проверенно на себе !
Конечно чтобы облегчить симптомы, выполнять упражнения нужно каждый день по два три раза в день, ваши мышцы укрепятся и симптомы исчезнут.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 3 раза вправо, а затем 3 раза влево.
2. Приподнимите подбородок. Поверните голову вправо 3 раза, потом влево 3 раза.
4. Соединить над головой ладошки, локти в сторону, давим со всех сил на ладони в течение 5 секунд и так несколько раз.
5. Поднимаем два плеча вверх одновременно, как бы прижимая их к ушам, стараемся достать и опускаем
6. Поднимаем по очереди каждое плечо по той же схеме к ушам, несколько раз.
7. После всех упражнений делаем легкий массаж сами себе, легким пощипыванием вокруг шеи, растираем так же ше всю шею ладошками или махровым полотенцем.
Не нужно переусердствовать если вы делаете комплекс упражнений первый раз. Если эти упражнения не помогают, причиняют боль, значит нужно обратиться к врачу и пройти ряд обследований. Надеюсь статья была полезна , подписывайтесь на наш канал ,крепкого Вам здоровья, берегите себя !