Психическое здоровье играет, пожалуй, самую важную ноту в симфонии вашего самочувствия. Как правило, первоначальные причины практически всех заболеваний лежат на эмоционально-энергетическом уровне.
Поэтому уделять время на профилактику своего внутреннего состояния не менее важно, чем лечить болезни. Вам просто необходимо брать разгрузочные дни и отрываться от повседневного стресса, который со временем может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Когда у вас грипп вы ведь ложитесь в постель и лечитесь, не так ли? Конечно, многие скажут, что нет. Мы идём на работу несмотря ни на что… А потом нас увозят с пневмонией. Так же и с психическим здоровьем.
Запомните: когда разум здоров, то и тело тоже!
Иногда психический стресс ощущается как хроническая слабость. Нет сил делать ничего. И мы смотрим мотивирующие видеоролики, которые как один кричат: «бери и делай; преодолей себя; ты можешь всё». Ага. А ещё ты можешь истощить свой организм настолько, что лечить потом будет поздно – останется только наблюдать.
Вместо этого необходимо сделать полную разрядку для мозга. Абсолютный выходной. Именно это, а не громкие слова, поможет вам улучшить энергию, настроение. А также укрепит вашу способность противостоять и управлять стрессом. А уже это, в свою очередь, усилит вашу мотивацию и производительность.
Так какие же факты сигнализируют нам о том, что пора взять эмоциональный отдых? Об этом вы узнаете в нашей статье.
Вы разбиты и не можете спать
Сильное истощение может привести к двум вещам: необходимости спать всё время и невозможности заснуть, когда вы ложитесь спать. И когда страдает ваш сон, страдает и ваше здоровье.
Часть мозга, которая интерпретирует наши мысли, чувства и импульсы, особенно чувствительна к воздействию сна. Но когда вы постоянно сталкиваетесь с высоким уровнем стресса, развивается бессонница.
Сон может быть мощным инструментом в укреплении наших когнитивных и эмоциональных ресурсов, а день, проведённый во сне, может быть исцеляющим для вашего организма. Выберите такой день и спите!
Тревога
Тревога не позволяет организму расслабиться, постоянно держа его в перенапряжении. Это может быстро сказаться на общем здоровье. Могут развиваться проблемы с желудком, кишечником, дыханием.
В качестве снятия тревоги и просто беспорядка в голове, вам помогут расслабляющие мероприятия, такие как йога, массаж, дыхательные упражнения и медитация. И почаще находите время для общения с близкими, приятными вам, людьми.
Потеря концентрации
Работа, требующая постоянной концентрации, истощает силы мозга фокусироваться на чём-то другом. Вследствие этого некоторые дела, требующие внимательности, могут не получаться. Что приводит вас в бешенство.
Концентрация на эмоциональном благополучии может позволить немного отдохнуть и улучшить моральный дух. И тут нам опять помогут практики йоги и медитации. Во многих городах есть секции для всех возрастов. Записывайтесь, не стесняйтесь. Там занимаются такие же люди, как вы.
Депрессия
Драмы на личном фронте и на работе буквально вгоняют нас в депрессию. С ней можно справиться с помощью спорта, увлекательного хобби, или просто просмотра приятного фильма. Даже компьютерные игры подойдут.
Запомните: хроническая депрессия часто указывает на необходимость психиатрического обследования, психотерапии или медикаментозного лечения. Да, её можно и нужно лечить медикаментозно. Иначе вы рискуете не выкарабкаться из неё вообще никогда.
Повышенная эмоциональность
Если вы не можете сдерживать себя, язвите и переходите на крик – пришло время взять паузу и провести день вдали от повседневной суеты. Оживлённая прогулка в парке или по лесу, велосипед и другие аэробные лёгкие нагрузки на природе отлично способствуют разрядке.
Постоянные простуды
Когда организм тратит энергию на психическое истощение, у него просто не остаётся сил бороться с инфекциями и заболеваниями. Приём медикаментов в таком случае необходимо совместить с другими процедурами. Отлично подойдёт массаж или жемчужные ванны.
Совет: собираетесь в отпуск на море? Опять?! Лучше – в профилакторий!
Слишком много кофе
Употребление кофе и напитков, содержащих кофеин (энергетики и прочее), обезвоживает ваш организм, истощая его. Откажитесь на неделю от них и пейте воду. Потом сравните своё самочувствие.
Дистанцирование
От семьи, от друзей. От общения с супругом (супругой). Общение с людьми, которые понимают и помогают нам чувствовать себя сильными, может быть мощным инструментом в восстановлении своего психического здоровья и поддержании его на должном уровне.
Ещё пару советов: научитесь выключать свой телефон или ставить на беззвучный режим. Выходной должен быть выходным, и точка! И не пренебрегайте советами профессионалов. Врачи помогают. Депрессии, тревоги и т.д. родились не вчера. Медицина борется и с ними.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и нашу страничку в контакте, читайте нас и…
Будьте здоровы!