Статья о том, как я худел и о том, что вы тоже так можете.
В 2011 году я пришел в военкомат и сказал "Забирайте меня!". На службе в армии я похудел с 98 кг до 73кг.
Я понял, что все дело тут в питании и физической активности.
Но недолго я радовался новоприобретенной легкости, спустя год я вернулся к своим 96 кг: может дело было в бабушкиной стряпне, а может в том, что я люблю ее есть.
Я задумался: а почему бы мне не похудеть? Неужели только под влиянием армейских условий я могу стать лучше? С тех пор прошло три месяца - и вот я снова в форме. 96 - 20 = 76 кг чем не результат?
Как я это сделал? - Также как можете сделать и вы, рецепт похудения прост, как два рубля, вот несколько утверждений, которые помогут вам понять процесс:
Нужна ли тебе лишняя энергия?
Когда вы едите - вы потребляете энергию, если вы не расходуете ее в течение дня, она откладывается в виде жира на черный день. И наоборот, если вы употребляете меньше энергии, чем расходуете за день - вы неминуемо худеете.
Следовательно, если вы наедаетесь вечером, а потом ложитесь спать - куда бы деваться энергии? Итак, если хочется кушать вечером - кушайте умеренно: салат или творог, это трудно, но позвольте дать вам совет, как с этим справиться легко.
Тренируйся!!!
На видео ниже я дам очень простую тренировку, такую может выполнить каждый, она длиться от 30 минут до 1 часа, смотря как быстро вы выполняете упражнения. И вот вам секрет - после тренировки есть не хочется вообще!
Таким образом, чтобы не наедаться вечером - потренируйтесь, когда вам кажется, что скоро вы рванете к холодильнику.
Он сам себя НЕ БЬЕТ!
В прямом и переносном смысле. Допустим - вы пропустили тренировку: поленились, не захотелось, были дела. Не надо себя корить за это. Просто скажите себе, что вы ни за что не пропустите следующую тренировку и выложитесь на ней как следует. И ВЫПОЛНИТЕ обещанное себе.
Строка прогресса, но только не как в Windows
Выкладывайте свой прогресс, тренировки, фото в соц. сети. Это добавит вам мотивации, если люди будут лайкать ваши старания - вам будет проще себя замотивировать.
Отдохни, бро (или сестро!)
Давайте себе отдохнуть: не надо фигачить 7/7 24 часа в сутки, вы себя угробите и через неделю сдуетесь. Заставить себя потренироваться - трудно. При этом, если у вас ноет все тело - практически невозможно
10 лет и 3 тренировки за последнюю неделю
Дайте телу время на трансформацию. Я понимаю, вы сам себе режиссер, скульптор своей мечты и тому подобное. НО! Если вы лежали 10 лет на диване, тело запомнила эту вашу пагубную привычку и конечно 3 дня тренировок не дадут никакого эффекта. Первое время тренировок (у всех по-разному, у меня месяца 1,5 не было изменений) вы НЕ БУДЕТЕ ХУДЕТЬ! Дайте телу время сформировать новую привычку, привычку быть в тонусе, привычку худеть. Ваши ожидания окупятся (прислушайтесь, я два раза худел с 96 до 73 кг).
Мозг поможет
Приготовьтесь к помощи! Когда вы начнете худеть - вам перестанет хотеться съесть лишние пару килограмм шоколада, ваш мозг скажет вам: "Послушай, мы не для того в поте лица тренировались месяцы, чтобы ты сейчас загубил/а все шоколадками". Это и есть ваша помощь, увидев результаты, вам не захочется останавливаться и терять их. Это действительно круто.
На этом у меня все! Худейте, будьте в форме, смотрите видео моей жиросжигающей тренировки!
Следующая история будет о том, как съездить в Испанию, зарабатывая по 30 тысяч в месяц.