10 минут в день для идеального тела и через 28 дней вы себя не узнаете! Представляем вашему вниманию комплекс упражнений на проработку всех мышц. Делайте как показано ниже. Желаем успеха! 1. Бедра и ягодицы 1 минута Встаем на колени, отводим поочередно ногу назад. При этом выдвигая противоположную руку вперед. 2. Приседания 1 минута Делаем приседания. Колени разводите в стороны, они не должны выходить за носки. 3. Отжимания 30 сек 4. Упражнение на пресс 1 минута Ложимся на пол, ноги согнуты в коленях. Поочередно отводим ноги вперед и обратно. 5. Пресс и ягодицы 1 минута Отводим ногу назад и вперед. Поочередно каждую ногу. 6. Планка 2 минуты Не забудьте подписаться и поставить палец вверх (вверху страницы). Так вы не пропустите важные и интересные статьи. И нам будет приятно:)
10 минут в день для идеального тела и через 28 дней вы себя не узнаете!
Представляем вашему вниманию комплекс упражнений на проработку всех мышц.
Делайте как показано ниже.
Желаем успеха!
1. Бедра и ягодицы 1 минута
Встаем на колени, отводим поочередно ногу назад. При этом выдвигая противоположную руку вперед.
2. Приседания 1 минута
Делаем приседания. Колени разводите в стороны, они не должны выходить за носки.
3. Отжимания 30 сек
4. Упражнение на пресс 1 минута
Ложимся на пол, ноги согнуты в коленях. Поочередно отводим ноги вперед и обратно.
5. Пресс и ягодицы 1 минута
Отводим ногу назад и вперед. Поочередно каждую ногу.
6. Планка 2 минуты
Не забудьте подписаться и поставить палец вверх (вверху страницы). Так вы не пропустите важные и интересные статьи. И нам будет приятно:)