Доброго времени суток, уважаемые читатели, сегодня мы обсудим влияние физических нагрузок на сжигание жира, как ускорить этот процесс, от чего это зависит и как весь это процесс происходит.
Сегодня статья будет с весёлыми картинками, надеюсь это не смутит Вас)
Процесс сжигания жира при физических нагрузках
Начнём с основного и скучного - теории. Для того, чтобы сгорал жир необходимо, чтобы в организме происходили три процесса:
Расщепление жировых клеток до кислот
Попадание кислот в кровь и доставка до нуждающихся органов
И самое главное, непосредственное сжигание кислот органами
Выглядит сложно, но это происходит постоянно, наша задачу ускорить этот процесс. Особенность данного процесса во времени. Я всех склоняю к ходьбе и вот именно исследования данных процессов доказывают эффективность моей методики.
Интенсивность имеет значение на начальных этапах. Приведу пример:
Иван пробежал 20 минут, потратил примерно 300 калорий.
Михаил ходил 20 минут, он потратил только 63 калории. Причины, по которым Вам не нужно изнурять себя
Причины, по которым Вам не нужно изнурять себя
Разница ощутима, в интернете есть множество калькуляторов, которые скажут вам, что за час бега Вы потратите 800 калорий, а за час ходьбы - 200 калорий.
Сейчас у каждого появилось в голове мысль, но ведь получается, что нужно бегать, а не ходить. Всё это бред и вообще я ничего не знаю и тут только моё субъективное мнение.
Понимаю, но помните, я всегда опираюсь на исследование и проверяю всё из авторитетных исследований. Так вот - бред всё это, Вы можете сами почитать(я даже рекомендую самим найти эту информацию). Так вот, многочисленные исследования показали, что ходьба за 90 минут сжигает почти столько же, сколько бег.
Почему так происходит? Дело в нашем организме, все калькуляторы считают странно. То есть, они рассчитывают на длительный бег. Вам нужно выйти на (!)2 часа постоянного бега(без остановок) и Вы будете тратить эти заветные 800 калорий в час.
Основная причина, что организм начинает сжигать накопившиеся жиры после 40-50 минут тренировки. Теперь давайте задумаемся, легче пробежать час или пройти? Вы будете бегать 30 минут каждый день, что получите? Скорей всего 0. Вы будете ходить 1-1.5 часа в день, каков тут будет результат? При правильном потреблении воды и питании от 1 до 2 килограмм потери веса.
Я уже не говорю, о возможных травмах от бега(да, такое встречается часто), часто люди просто не разминаются и травмируют ноги. При ходьбе такого не произойдёт.
Итог этой части: Сжигание жира, которые содержится в организме происходит одинаково при длительной нагрузке, вне зависимости от интенсивности.
Совет от Foxy:
Меняйте интенсивность, не совсем понял в исследовании как это работает, но такие тренировки эффективнее. Простой пример: 10 минут медленный шаг -> 5 минут быстрый -> 20 минут нормальный, поздравляю, Вы прекрасны.
Немного мотивации, вот котик, он конечно был миленький. Для здоровья котика плохо быть толстеньким, но все котики милые)
Спасибо за внимание, продумайте свои тренировки, надеюсь такой формат Вам понравится, понять я могу это только по оценкам и подпискам, поэтому немного понаглею и попрошу о поддержки, если Вас это не затруднит.
Удачи Вам, если нужна помощь пишите вот сюда llollybomb@gmail.com, всегда помогу)
Спасибо за интерес, худейте и не убивайте здоровье, Вы можете всё, только Вы сами останавливаете себя.