Если вы хоть раз переживали состояние под названием «сонный паралич», вы больше никогда это не забудете. Просыпаясь ночью с чувством, что в комнате вы не один, вы не можете пошевелить ни одной частью своего тела. Итак, интересные факты о сонном параличе, которые могут вам помочь справиться с этим ужасом.
С наступлением REM-фазы быстрого сна, наш мозг для безопасности отключает некоторые участки, отвечающие за активные движения, для того, чтобы мы не могли например резко вскочить во время сна. Сонный паралич представляет собой некий сбой в мозге, когда те самые участки при пробуждении человека включились не сразу. Получается, что мы проснулись, но мозг еще не успел включить все нужные "функции", не разобрался, спим мы или уже бодрствуем. В идеале — человек должен пробуждаться во время стадии медленного сна, в этот период организм отдохнул и набрался сил.
Причины сонного паралича
Все они касаются каких-либо сбоев в организме. Например, нарушение биоритма, депрессия, стресс или переживания, также сон в неудобной позе (очень часто на спине), вредные привычки, прием каких-либо лекарств (например, нейрометаболических стимуляторов), психические заболевания и расстройства или даже генетическая предрасположенность.
В отличие от кошмаров, которые мы видим с закрытыми глазами, во время быстрой фазы сна, галлюцинации при сонном параличе могут возникать и при открытых глазах. Ощущение чьего-то присутствия в комнате + галлюцинации — явление довольно частое. Зачастую это спровоцировано паникой, охватывающей человека.
Опасен ли синдром для здоровья?
Нет никаких врачебных пратик, доказывающих, что сонный паралич влечет за собой какие-либо проблемы со здоровьем. Однако, такого рода явления могут очень сильно испугать человека, и если он имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, то такие ощущения могут негативно сказаться на здоровье. Страх вознкикает из-за недостаточной информированности, вследствие чего человек склонен думать, что у него появились какие-либо психические расстройства.
Действия при сонном параличе
Сначала стоит отключить панику, страх и понять, что такое состояние для вас безобидно. Если сопротивляетесь - прекратите. Постарайтесь расслабиться и попытаться чем-нибудь пошевелить. Можно найти одну, подходящую именно для вас, часть тела (например, у меня это был безымянный палец правой руки) и аккуратно начинать двигать ей, чтобы мозг понял, что вам нужно пробудиться.
А чтобы подобные явления вас пореже беспокоили, проветривайте комнату перед сном, отключайте за час до сна все мобильные и телевизоры, перед сном не наедайтесь и спите сладко! Всем добра!