Как мы хорошо знаем , полностью изолировать группы мышц при тренировках -это стратегия, которая будет вероятно, иметь неприятные последствия. Вы должны обратить внимание на ваш фундамент-начиная с более сильных мышц, а затем на ваши более слабые части. После этого добавьте объем в области, которые нуждаются в наибольшем улучшении, используйте свои слабости, и мышцы будут расти. Вот как сложить все это вместе для больших, четко определенных рук.
Не создавайте дисбаланса мышц.
Это здорово, иметь хорошо развитые бицепсы, но убедитесь, что Вы не забудьте тренировать остальную часть ваших мышц в верхней и нижней части руки с тем же объемом и интенсивностью, как вы делаете ваши бицепсы.
Многие новички попадают в эту ловушку и создают ужасные дисбалансы в своих руках. Даже великий Арнольд Шварценеггер признает, что он тренировал свои бицепсы сильнее и чаще, чем трицепсы в начале. Это создало дисбаланс, который занял у него годы, чтобы сбалансировать обратно.
Плавное начало
Чем плавнее будет начало тренировок , тем лучше.
Не нужно нагружать себя сразу слишком сильно... Эффекта вам это не даст.
Вы ссами почувствуете когда сможете усилить тренировки.
На сегодня это все секреты.
Подписывайтесь и ставьте лайки!