Здоровый образ жизни и его компоненты
Соблюдение правил ЗОЖ приведет вас к улучшению иммунной системы и всего организма, а так же появятся новые силы на каждый день. Выделяют множество компонентов Зож это:
- Как правило, это здорвое питание
- Без спорта никуда
- Личная гигиена - основополагающая ЗОЖ
- Так же выделяют закаливание
- Расставание с вредными привычками ( или попытаться хотя бы свести к минимуму)
Здоровое питание
Правильно питание - это питание которое исключительно сбалансированное, которое обеспечивает полезными компонентами организм свежими и полезными продуктами.Особенно людям с избытком веса стоит придерживаться этим пунктам , которые мы опишем ниже:
Принимать пищу следует, как мясо, так и свежие фрукты или овощи, это поможет организму нормально функционировать.
Следите за калориями, они не должны превышать суточную норму, у всех эта норма индивидуальная, это связано с личными нагрузками, болезнями и т.д
Что бы чувствовать себя в приливе сил каждый день научитесь принимать пищу 5 раз в день.
Как показывает статистика, кушать стоит медленно - это лучше чем быстро похватать и потом жаловаться, что болит живот. А так вы насытитесь, и вкусно поедите.
Хотите желудку сделать приятное, то тщательно пережевывайте еду. Специалисты доказали, что пищу желательно жевать не менее двадцати раз.
Каждый день старайтесь принимать жидкое, супы превращаются в желудочный сок , что помогает переваривать другие шедевры кухни.
Употребляйте свежие фрукты и овощи они богаты различными витаминами , которые восстановят недостающие полезные вещества.
Для хорошего самочувствия следует выпивать каждый день по 1,5 - 2 литра воды, чай с другие напитки сюда не входят.
Полезный белок содержится в кисломолочных продуктах, так что не забываем и про них!
Лучше всего кушать свежеприготовленные блюда, всем известно, что с течением времени продукты теряют полезные свойства.
И так, на очереди спорт
Все мы знаем, что если тело в хорошей форме, то и чувствуем себя прекрасно! Чтобы жить нужно двигаться. Для примера возьмем любой автомобиль, если он стоит многие годы , то покрывается ржавчиной и по внешнему виду можно сказать, что за ним никто не следит, так происходит и с нашим организмом - появляются различные заболевания. Есть люди, у которых имеется свободное время и они посещают различные фитнес - клубы и занятия по йоге. Но что же делать тем людям, у которых все расписано по времени? Уделите 10-15 минут утренней зарядке и будете заряжены на весь день!Так же к утренней зарядке можно прибавить утренний или вечерний бег, в общем занимайтесь такими физическими нагрузками, которые доставляют вам удовольствие.
Гигиена и сон
Не забывайте про личную гигиену, утром и вечером чистить зубы и держать тело в чистоте. Так же здоровый сон посодействует хорошему настроению и активности в течение дня. Оптимальный промежуток времени для сна это 22:00 - 6:00.
Закаливани
Закаливание снижает риск заболеваний и помогает бороться с неблагоприятными внешними факторами. Есть несколько способов повысить иммунную систему:
- Старайтесь как можно чаще проветривать комнату, выходите на улицу , чтобы прогуляться, свежий воздух - профилактика заболеваний!
- Так же, полезным для человека является принятие солнечных ванн, но не переусердствуйте, чтобы не оставить на себе ожогов в полдень под прямыми солнечными лучами солнца.
- Прогулка босиком; как известно, ступни имеют множество точек , нормализующие работу важных органов человека.
- Самый известный способ это принятие холодных ванн, следует учесть, что после принятия нужно вытереться полотенцем, иначе заболеете!
- Чередование холодного и горячего душа так же привете к закалке вашего организма.
Вредные привычки - зло
Мы думаем, что вы знаете что курение , алкоголь и наркотики и хилое дело, это известный факт, но тем не менее вы наверняка уже по пути бросания этих губных привычек или уже давно оставили их без вас)
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь на канал)
Как вы заметили, это первая моя статья в формате текста (обычно в формате видеоролика) , если вы считаете что лучше и интереснее вам читать, а не смотреть, то дайте мне знать - подписаться на канал, а если так же продолжать выкладывать видео - то лайк)
Всего вам доброго и до встречи на следующей публикации)