Как добиться идеального тела за 10 минут в день?
Выполняя эти упражнения каждый день, результат не заставит себя ждать!
1. Делаем вдох выдох. 5 раз
Ноги на ширине плеч, делаем вдох и поднимает руки вдоль туловища. На выдох наоборот опускаем руки.
2. Наклоны вперед. 3 раза
Делаем наклоны вперед, ноги прямые, спина прямая.
Внизу нужно задержаться на 5 сек. Каждый раз, когда вы наклоняетесь.
3. Глубокие приседания. 10 раз
Руки на талии. Делаем глубокий присед. Колени должны уходить в стороны, не вперед!
4. Выпады. 15-20 раз
Делать выпады на каждую ногу. Спина прямая.
5. Подъем ног. По 15 раз.
6. Мостик. 10 раз
7. Неполные отжимания 10 раз
8. Неполный подъем корпуса 10-15 раз
9. Подъем ног 10-15 раз
Желаем удачи!!!
Не забудьте подписаться и поставить палец вверх (вверху страницы). Так вы не пропустите важные и интересные статьи. И нам будет приятно:)
