ЛЕНЬ…
Что с ней поделать? Никто не любит лентяев!
Встретили лентяя? Что надо сделать?
Конечно, сказать ему что-нибудь типа «А ну-ка вставай! Ты должен работать! Ты должен учиться! Ты должен… должен… должен…»
Так?
Ну, конечно, это же так принято!
А если ленимся мы сами — с самими собой будем общаться ещё хуже. О, какими последними словами я себя называю, чтобы «мотивировать» к работе и прогнать лень…
Так, вот оказывается, что все это неправильно (!) и что…
Лень – это защитная реакция организма
Проблема лежит где-то выше:
· Вы – перфекционист, который ждет идеальных условий для начала работы
· Вы работаете не на той работе, не видите смысла в своей деятельности
· Вы боитесь неудачи, преувеличивая ее последствия
· И еще десяток других причин
Что же – не отдыхать?
Не перегибайте палку! Правильный отдых – один из главных инструментов по борьбе с ленью. Только лень и прокрастинация – это полуотдых, отдых с чувством вины. Полноценный же отдых — с легким сердцем и пустой головой. Пустой от рабочих забот.
Давно вы отдыхали без чувства вины? Я, пожалуй, уже лет 5 так не отдыхала…
Как преодолеть лень?
Лень – это не черта характера. Это СИМПТОМ. Более глубоких проблем.
· Мы начинаем лениться только тогда, когда подвергается опасности наше естественное желание плодотворной деятельности
· В обществе прокрастинацию принято считать самостоятельной проблемой, в то время как это симптом более глубоких проблем. И лечить надо именно их.
· Надо избавиться от страха неудачи, от перфекционизма
· Надо научиться говорить с собой позитивно
· Заставляя себя делать что-то, вы как бы говорите своему подсознанию — мне это не нравится и я предпочел бы этого не делать. Организм реагируют соответствующе
· НЕ «я должен» и «я вынужден», А «я выбираю», «я решаю», «я хочу»
· Не застревайте в мыслях о прошлом или будущем. Старайтесь быть конструктивными
· Прекратите негативное мышление
· Находите время на отдых и развлечения. Также вы можете использовать отдых, как вознаграждение. Причем за небольшие шаги, а не только за глобальный успех
· Научитесь наслаждаться отдыхом, полностью переключаться, не чувствовать вины за свой отдых
· Отведите отдыху место в своем расписании
· Мотивация бывает кнутом и пряником. Кнут — приводит к прокрастинации. Пряник — нет
· Мотивация дальними успехами не работает. Нужно мотивировать себя в процессе, за каждый небольшой шаг
· Собственно поэтому пьянство, обжорство и наркомания так популярны — они дают удовольствие сразу, а расплата последует только через какое-то время
· Перестаньте пугать себя картинками потенциальных катастроф. Мыслите позитивно
· Если не можете приступить к большому проекту — начните его — поработайте под таймер хотя бы 30 минут. Глядишь и втянитесь.
· Держите наготове блокнот, чтобы записать все отвлекающие вас мысли и продолжить работу
· Сначала делайте неприятные дела. Таким образом, вы создаете схему «Сначала дискомфорт, потом вознаграждение».