Вода - это источник красоты и здоровья, в своем роде эликсир молодости. Сколько же должен выпивать в день воды человек ? И что произойдет с нашим организмом , если придерживаться этой нормы ? И как же заставить себя выполнять эту норму?
Каждый человек должен выпивать в среднем 8 стаканов в день, но при склонности к ожирению и при при лишним весе эту дозу надо повысить еще на 2 стакана. Так же если Вы занимаетесь спортом,то прибавляется столько же. Пить нужно негазированную чистую воду! Чтобы ускорить ее впитывание и сжигание калорий бейте воду холодной.
Почему же стоит выполнять эту норму?
Человек состоит из воды примерно на 75% и может прожить без нее максимум 5 дней. Вода является главным "поставщиком" питательных веществ и кислорода в клетки и органы нашего организма, помогая им еще и усваиваться. Вода - "чистильщик" нашего организма, она выводит шлаки, "отходы" обмена веществ нашего организма. Так же вода - отличное средство для борьбы с лишнем весом, в ней нет калорий , и вода так же притупляет чувство голода, а значит есть Вы будете меньше.
Что же происходит в организме, если воды будет не доставать ? Недостаток жидкости приводит к повышению давления, кровеносные сосуды начинают сужаться для сохранения влаги в организме, именно поэтому давление повышается.
Как же выполнять эту норму ? Вот несколько хитростей :
1. Заключите пари с своими домашними - кто выпьет больше воды, тот победил!
2. Пейте 2 стакана воды сразу после пробуждения , это ни только приблизит Вас к выполнению нормы, но и поможет взбодриться и проснуться!
3. Держите бутылку с водой на виду и в пределах досягаемости. Например, на рабочем столе.
4. Во время любой работы,даже домашней, делайте небольшие перерывы для того, чтобы выпить стакан воды.
5. Пейте красиво. Пейте из любимой чашки, красивой бутылки или стакана, Делайте вид , что Вы в кино и Вас снимают камеры, так появиться и интерес.
Желаю удачи!