Одной из эффективных диет по праву считается белковая.
Стоит помнить, что даже здоровым людям не стоит сильно ей увлекаться. Максимальный период – 6 месяцев.
Возможные последствия:
Во время соблюдения белковых диет сокращается потребление пищи богатой углеводами (овощи, некоторые крупы, бобовые), из-за чего возникает дефицит клетчатки.
В результате приобретаются или обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта;
В ежедневном меню при белковой диете присутствует большое количество мясных (красных) и молочных продуктов.
Продукты этой группы отличаются повышенным содержанием холестерина. Людям, имеющим в анамнезе сердечно-сосудистые заболевания, такие продукты только навредят;
Большую нагрузку получают почки, именно они выводят из организма лишний белок и продукты его распада.
Стоит убедиться в том, что они выдержат нагрузку. К такому виду диет относятся – Кремлевская, Дюкана, Аткинса.
Подобный вид диеты не относится к здоровому питанию, поэтому стоит обдуманно подойти к выбору продуктов.
Обязательны блюда из белого мяса, фрукты и овощи, приветствуются отруби. Если предполагается свинина или говядина стоит выбирать постные куски, курицу готовить без кожи. Молочные продукты выбирать с низким процентом жирности или вовсе обезжиренные.
