Вода лучше всего подходит для увлажнения и здоровья, но некоторые дети просто не любят вкус. Вот четыре способа побудить вашего ребенка пить больше.
Поощрение большего количества воды - это то, что многие родители, такие как я, должны делать, потому что (готов к этому шоку?) Согласно данным правительства, каждый четвертый ребенок и подростки в США не потребляют ЛЮБОЙ простой воды! Возможно, это связано с тем, что дети имеют ограниченный доступ к воде во время школьного дня (я знаю, что наш кафетерий не предоставляет его) или что родители не моделируют питьевую воду дома, говорит исследователь Адам Сил, докторант из Университета Арканзас. Печать была частью группы, которая недавно опубликовала исследование, в котором показано, что дети в возрасте 8-14 лет, которые в основном пили воду и молоко, показали лучшую гидратацию (измеренную концентрацией мочи), чем те, кто в основном пил напитки, такие как сок и соду.
Вода не только лучше всего подходит для гидратации. Он также заменяет сахарные подслащенные напитки, которые, как было показано, способствуют риску ожирения и связаны с исследованиями с более высоким ИМТ, окружениемталии и систолическим артериальным давлением.
Если ваш ребенок - как один из моих - не любит вкус простой воды, вот несколько советов для того, чтобы сделать его привычкой:
1. Поймайте их, когда они хотят пить.
Я стараюсь, чтобы вода была доступна, когда мой сын действительно иссушен, поэтому он связывает его с утолением своей жажды. И я говорю с ним о том, что вода - лучший напиток, который выбирает, когда вы жаждете и жаждете.
2. Разрешить некоторые сладкие напитки.
Я в порядке с некоторыми некалорийными игристыми напитками, такими как LaCroix или Spindrift (если они не ароматизированы или не подслащены искусственным материалом). Иногда мы добавляем всплеск 100-процентного сока. Но я также чувствителен к тому, что у моих детей развивается привычка к газированным напиткам, и есть некоторые свидетельства того, что ароматизатор, используемый в некоторых сверкающих водах, снижает рН до такой степени, что он плохо подходит для зубной эмали.
3. Добавьте аромат самостоятельно.
Вместо дорогостоящих приправленных ароматом воды, вы можете сделать свой собственный дом с нарезанными фруктами. У вашего ребенка может быть забава, придумывая его собственные комбо, такие как лимон и замороженная малина или огурцы и лаймовые кусочки. Мне нравится этот наконечник для ароматизации кувшина с водой с цельной ямой манго. Если вашему ребенку не нравятся какие-либо мясистые кусочки в его напитке, просто процедите воду после ее приправки.
4. Отправьте его в школу.
Вода может быть недоступна для детей во время школьного дня (и время у питьевого фонтана может быть очень ограниченным), поэтому упакуйте многоразовую бутылку с водой, если это разрешено, и подумайте о том, чтобы включить маленькую в обеденный ящик вашего ребенка для дополнительной гидратации.
И само собой разумеется, но придумайте привычку пить воду дома и между приемами пищи.