Скоро лето! Пляжный сезон, миниюбки и бикини… Для того, кто за время зимовки успел набрал слишком много запасов это трудное испытание! Но не надо расстраиваться, выполняя простые правила вы похудеете легко и быстро, при этом поправите здоровье. Итак приступим:
1) Сон, лучшее лекарство — так говорили еще наши предки. Да, да! И в проблеме с лишним весом тоже. При недосыпании у нас накапливается усталость, раздражительность, и как следствие мы часто заедаем это состояние сладкими булочками. Поэтому ложиться необходимо до 23.00 и спать не менее 8 часов!
2) Соль и сахар — это белая смерть. Постоянно добавляя их в еду, мы «обманываем» свой мозг, вуалируем настоящий вкус блюда. В результате мы способны съедать более жирную и калорийную пищу в большем количестве. Откажитесь от соли и сахара или сократите их потребление.
3) Два стакана воды натощак, и достаточное ее количество в течении дня, не только поможет снизить объемы потребляемой пищи, но и восстановить обменные процессы в организме, очистить клетки, что немаловажно для борьбы с лишним весом.
4) Не переедайте. Кушайте часто 5-6 раз в день и маленькими порциями по 200-300 мг. Откажитесь за 2-3 часа перед сном от приема пищи. Избегайте жаренного, соленого, жирного, сладкого. Отдавайте предпочтение вареной пище, пище приготовленной на пару. На ужин достаточно выпить стакана кефира, или съесть печеное яблоко.
5) Увеличьте физическую нагрузку. Если нет времени на фитнес и различного рода тренировки начните утро, не вставая с кровати, с упражнения «велосипед», написания цифр ногами в воздухе. Делайте упражнения ежедневно, по мере возможности увеличивая нагрузку. Так же разработайте пеший маршрут по дороге на работу или домой. По возможности не пользуйтесь лифтом.
И напоследок: улыбнитесь своему отражению в зеркале и скажите себе: «Я молодец! Я красива! Я умна! Я стройна, и буду еще стройнее!У меня все получиться!»