Для тех, кто работает в офисах, кресло является наиболее часто используемым и часто самым недооцененным элементом в повседневной жизни. Офисные кресла могут варьироваться по цене и качеству. Ваш комфорт в любом кресле часто может быть значительно улучшен, если Вы потратите время, чтобы правильно настроить стул в соответствии с Вашим телом.
Почему важна эргономика на рабочем месте?
Правительственный орган по вопросам охраны здоровья и безопасности предполагает, что отсутствие учета эргономики может привести к ряду проблем. К ним относятся травмы, болезни, усталость и дискомфорт. Хорошо настроенное офисное кресло может существенно повлиять на качество и количество выполненных работ.
Какие регулировки есть у моего кресла?
Число имеющихся регулировок зависит от модели кресла, но в большинстве своем кресла регулируются по высоте и углу наклона.
- Пропорциональные регулировки. Пропорциональные регулировки являются наиболее важными для обеспечения того, чтобы Ваш стул был настроен для Ваших пропорций тела.
- Регулировка высоты сиденья - перемещает сиденье вверх и вниз в соответствии с разной длиной голени.
- Регулировка глубины сиденья - Перемещает либо спинку, либо сиденье вперед или назад, чтобы соответствовать разным длинам верхней части ноги.
- Регулировка высоты спинки - перемещает спинку вверх или вниз, чтобы соответствовать разным длинам спины.
- Регулировка подлокотников. Благодаря регулировке подлокотников Вы можете расположить руки максимально комфортно. Хотя большинство офисных кресел имеют фиксированные подлокотники, некоторые предлагают следующие регулировки:
- Регулировка высоты подлокотников.
- Регулировка подлокотников по ширине.
- Регулировка глубины подлокотников. Это особенно полезно, если Вам нужно приблизиться к столу во время работы.
- Регулировка угла наклона подлокотников.
- Регулировка позиции. Регулировка позиции позволяет наклонять сиденье и спинку, чтобы обеспечить комфорт для множества задач. Эти регулировки могут варьироваться у разных кресел, но в значительной степени их можно классифицировать следующим образом:
- Сиденье и спинка отклоняются вместе. Принцип работы напоминает кресло-качалку.
- Механизм, обеспечивающий самостоятельное движение сиденья и спинки в зависимости от веса сидящего.
Теперь, когда мы рассмотрели основные регулировки кресла, пришло время правильно настроить Ваш стул!
Как мне настроить офисный стул?
Насколько высок должен быть мой офисный стул?
Правильная высота сиденья должна позволять Вам размещать ноги на полу, при этом колени должны находиться под углом от 90 до 110 градусов. Чтобы правильно настроить высоту, поднимите стул до самого высокого уровня. Затем Вы должны медленно опускать стул, пока Ваши ноги не окажутся в правильном положении.
Как высоко должна быть спинка моего кресла?
Вы должны отрегулировать высоту спинки кресла так, чтобы она поддерживала нижнюю часть спины. Чтобы сделать это, двигайте спинку вверх и вниз, пока он не будет соответствовать изгибам Вашего позвоночника.
Как еще я могу сделать свой рабочий день более комфортным?
Хотя хорошо отрегулированный офисный стул может существенно повлиять на Ваш рабочий день, важно также двигаться в течение дня. Например, может быть хорошей идеей выполнить некоторые тренировки прямо в офисном кресле. Еще одна альтернатива - приобрести регулируемые по высоте столы!