В этой статье мы решили затронуть актуальную тему сна за рулем. Впереди лето, а значит пора отпусков. Многие любят путешествовать на автомобиле, и в этом есть своя романтика. Поэтому думаем, что прочитать эту статью стоит каждому, кто планирует автотур или часто ездит на дальние расстояния.
Почему водитель засыпает за рулём?
Всем ясно, что суточный цикл жизни человека предполагает время сна. Сон приходит к нам вне зависимости от нашей воли и поэтому водитель, ведущий нормальный образ жизни, в принципе, не может заснуть за рулём, но это всё-таки случается.
Исходя из сказанного, можно понять, что засыпание за рулём имеет две причины: физиологическую и психологическую.
Первая – это сбой ритма сна и бодрствования, хронический недосып, физическая усталость или последствия стресса.
Вторая причина связана, во-первых, с переоценкой своих сил из-за отсутствия результатов тренинга (как в спорте: а сколько ты можешь пробежать и за сколько?). Это нервная и физическая усталость, которая появляется у одного через сто, а у другого через триста километров. И даже при внушительном опыте при однообразной езде по дальней дороге присутствует гипнотический эффект, он усыпляет, как равномерный звук бубна.
А что же делать, чтобы не заснуть за рулём?
Собираясь в дальнюю дорогу, прежде всего, честно оцените своё физическое состояние, а затем принимайте решение.
А что нам предлагает современная цивилизация по данному вопросу? Набор рекомендаций невелик. Это бодрящие нас напитки, такие как кофе, крепкий чай или тоник. Это также таблетки типа кофеина. Имеются и технические устройства, которые, как будильник, подают вам тревожный сигнал, когда автомобиль делает поворот при не включенном сигнале поворота и другие отклонения. Вот, пожалуй, и всё.
Всё остальное основано на внешних раздражителях, таких как занимательная беседа с попутчиком или спор с ним. Громкая не однотонная музыка (желательно загрузить плэй-лист с разнообразной тематикой, которые вам не очень привычны), или репортаж с футбольного матча.
Кратковременные остановки во время дальних поездок крайне необходимы. Водитель должен дать своему телу другую физическую нагрузку и отдохнуть морально. Некоторые даже совершают небольшие пробежки. Рассказывают, что совмещая вождение с каким-то другим нехитрым занятием (например отбивание такта или лузганье семечек), можно значительно снизить риск засыпания за рулём.
Имеют место и оригинальные психологические методы, связанные с яркими эмоциональными переживаниями или яркими воспоминаниями. Водители-дальнобойщики говорят, что воспоминания о любовных приключениях, которые они пережили, или об обидах, им нанесённых, сильно помогают им бороться с сонливостью.
Неплохой метод придумали практичные англичане: они каждую дальнюю поездку рассматривают, как путешествие и готовятся, изучая достопримечательности маршрута поездки, что позволяет им сконцентрироваться на цели поездки, и это уже непросто скучное управление средством передвижения.
Статья оказалась полезной?
Тогда подписывайтесь на этот канал, проявите заботу и поделитесь публикацией с друзьями и родителями. И, конечно, не забывайте ставить "лайк" — это лучшая награда для автора, и кроме того таким образом статью увидят больше людей. Спасибо!
Присоединяйтесь к нам в Телеграм>>